Как принимать витамины правильно?

Каждый из нас ежедневно слышит из любого источника информации о том, что прием витаминов в зимний период жизненно важный процесс. Комплексные витамины подарят бодрость, энергию, красоту и, конечно же, здоровье. Многие обещания выглядят настолько абсурдными, что перестаешь придавать значение даже полезным советам. Дабы не стать жертвами рекламы, мы попробуем разобраться, так ли эффективны и полезны витамины для человеческого организма.

Контроль суточной нормы витаминов одно из важнейших правил. Очень часто в витаминных комплекса массовая доля некоторых элементов превышает допустимую суточную норму. Это может привести к разнообразным неприятным последствиям. Начиная с зашлакованности организма, и заканчивая аллергическими реакциями. Поэтому покупая витамины и прочие медпрепараты через интернет, к примеру, используя объявления, вы, прежде всего, должны проконсультироваться с лечащим врачом или семейным терапевтом.

Необходимость магния. По мнению диетологов, суточная доза магния должна составлять 300-400 мг. Если в вашем регионе вода имеет высокую жесткость, магний можно и вовсе не принимать, так как его нехватка возмещается из питьевой воды. Если магния в организм поступает больше нормы, могут возникнуть проблемы с почками и желудочно-кишечным трактом.

Витамин Е стоит употреблять в размере 9 МЕ в сутки, не забывайте смотреть на дозировку препарата перед приемом. Некоторые препараты содержат до нескольких тысяч МЕ в одной таблетке. Переизбыток витамина Е может повлечь за собой такие болезни, как гипертония и инфаркт, а уровень холестерина может достигнуть крайне высоких показателей.

Каждый помнит еще с детских времен, что витамин А который содержится в большом количестве в морковке, очень полезен для зрения. У него есть еще очень много положительных сторон, к примеру, он также полезен для укрепления костей, красоты волос и кожи человека. Применять витамин нужно в дуэте с витамином Е, иначе он попросту не усвоится. Помните, что прием любых медицинских препаратов должен происходить только под наблюдением врача, ведь только ему видна реальная медицинская картина. Если вы все еще не обзавелись семейным доктором, самое время заняться этим и доска объявлений Казахстана поможет вам.

Возвращаясь к полезным микроэлементам, мы забыли упомянуть самый полезный «солнечный» витамин – витамин D. Он обеспечивает усвоение кальция, но стоит ли принимать его вовнутрь? Ведь простая прогулка на свежем воздухе в солнечную погоду будет более полезной, чем пресловутая таблетка. Последствия неконтролируемого приема витамина D очень неприятны: это и рвота и понос, мышечная боль, кальциноз легких и прочие недуги. Поэтому лучше принимать витамины в их натуральном виде, из фруктов овощей и прочих продуктов питания. Будьте здоровы.