Сегодня Всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему.

Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна! Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони.

праздник
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Станом на 19 червня, з початку року в місті Новомосковську захворіли на кір 36 чоловік, серед них 15 – діти. В Новомосковському районі 81 захворілий, серед яких половина – діти (40 чоловік). Про це повідомили в Новомосковському міськрайонному відділі лабораторних досліджень. Загальна кількість захворілих по місту і району становить 117 чоловік. Станом на 3 червня ця цифра була – 109 чоловік. Тобто, трохи більше ніж за 2 тижні, додалися ще 8 чоловік. В лабо...
Общество
В населених пунктах Піщанської громади можуть змінитися тарифи на воду. В підприємстві ТОВ «Комсіті» (постачальника води), інформують мешканців Знаменівки, Орлівщини та Меліоративного про намір переглянути ціну на послугу. Інформацію виконавця робіт з послуг водопостачання та водовідведення в зазначених населених пунктах оприлюднили 19 червня на сайті Піщанської громади. На підставі наведеного розрахунку пропонують середньозважений тариф – 22 гривні, 95 ко...
Общество
Учні Перещепинського загальноосвітнього закладу № 1 Єгор Лянник та Анна Козина стали переможцями VII Всеукраїнського молодіжного літературного конкурсу «VIVART». За умовами, їхні твори незабаром опублікують в одному з українських літературних альманахів. На офіційній церемонії нагородження, з датою якої наразі визначаються організатори конкурсу, Єгор Лянник та Анна Козина отримають призи, грамоти та зможуть поспілкуватися з українськими письменниками – чле...
Общество
Станом на ранок 20 червня, в Центральній виборчій комісії вже зареєстрували по 38-му одномандатному виборчому округу 8 кандидатів в депутати. Інформацію оприлюднили на сайті ЦВК. Наразі, в депутати від 38-го одномандатного виборчого округу (місто Новомосковськ, Новомосковський, Юр’ївський та Магдалинівський райони) на позачергові вибори народних депутатів, попередньо призначені на 21 липня, йдуть: - Самовисуванець Олег Дядик: народився 31 липня 1989 року в...
Общество
19 червня в Новомосковську центральну міську лікарню прийшли здати кров майже 100 чоловік. Цього дня міську акцію зі здачі крові присвятили Всесвітньому Дню донора. Про це повідомила лікар-лаборант Лікарняного банку крові комунального закладу «Новомосковська центральна міська лікарня» Дарина Стежко. «Цього дня здали кров 65 чоловік. Декого не прийняли через певні протипоказання – низький гемоглобін або порушення донорської дієти… Я дуже радію з того, що ус...
Общество
«Это не вопрос распределения бремени. Это вопрос распределения глобальной ответственности, причем не только с учетом широкой идеи нашей общей принадлежности к человеческому роду, но и с учетом вполне конкретных международно-правовых обязанностей. Источником проблем являются войны и ненависть, а не люди, спасающиеся от них бегством; беженцы становятся жертвами терроризма в числе первых». — Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш Каждый год 20 июня мирово...
Экология
Весь день будет держаться ясная погода. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром +20, +25, днем +31, +31, вечером +30, +25, а ночью +20 градусов. Народный прогноз погоды: 20 июня отмечается день памяти священномученика Феодота (Федота) Анкирского. В народе святого Федота называли Урожайником. «Святой Федот тепло дает - рожь в золото ведет». Для наших предков погода этого дня имела большое значение: если она теплая, ясная, то урожай рж...
Общество
У Новомосковську може з’явитися «Німецький дім». Про це йшлося на зустрічі заступника міського голови Костянтина Морозова та начальника відділу з питань інфраструктури та інвестицій Юлії Прибиткової з заступником голови Ради Товариства німців області «Відергебурт» Сергієм Логвіном. Під час обговорення умов взаємного співробітництва у напрямку культурної, громадської, економічної, волонтерської діяльності з національною меншиною Дніпропетровської області, в...
Общество
На Новомосковщині незабаром розпочнуть збір ранніх зернових. Цього року, зерно нового врожаю вже готові прийняти на доробку 18 механізованих токів. Про це повідомив в своєму звіті голові Новомосковської райдержадміністрації начальник Управління агропромислового розвитку району Михайло Неліпа. Інформацію оприлюднили на сайті райдержадміністрації. В інформації також йдеться, що на токах провели ремонти та перевірки вагового господарства і сушарок. Загальна є...