Сегодня Всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему.

Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна! Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони.

праздник
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
21 просмотр в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Протягом січня-серпня 2018 року у Новомосковську вступили до шлюбу 279 пар. Такі дані оприлюднило Головне управління статистики Дніпропетровської області. За цей же час у місті розлучилося 60 сімейних пар. У Новомосковському районі за 8 місяців 2018 року одружилися 204 і розірвали шлюб 58 пар. Всього в Дніпропетровській області, за даними статистики, за 8 місяців оформили шлюб 12311 пар. Читайте також: Цьогоріч у Новомосковську народилося 395 малюків
Общество
За 9 місяців цього року до зведеного бюджету Новомосковського району надійшло майже 640 мільйонів гривень (100,2 % від запланованого). Це на 75 мільйонів більше ніж в минулому році за такий же період. Таку інформацію оприлюднили на сайті Новомосковської райдержадміністрації. Майже 60% суми склали надходження (трансферти) з інших бюджетів  - державного, обласного, сільських та селищних. З загальної суми майже 259 мільйонів надходжень складають усі види пода...
Криминал
Новомосковський міськрайонний суд покарав штрафом пенсіонерку з села Попасне Новомосковського району, яка вирощувала мак на своєму городі. Такий вердикт суд виніс 11 жовтня. Як стало відомо з матеріалів справи, 5 липня 2018 року в ході санкціонованого огляду домоволодіння по вул. Родзянко в селі Попасне співробітники поліції виявили на городі 110 рослин снотворного маку.  Пенсіонерка - власниця городу з травня по липень 2018 року доглядала за кущами маку,...
Общество
Уряд змінив умови оформлення державної допомоги на оплату житлово-комунальних послуг. У п'ятницю, 19 жовтня, Міністерство соціальної політики оприлюднило сім основних змін в програмі житлових субсидій. 1.Від 1 жовтня 2018 року при розрахунку житлової субсидії не враховуються до сукупного доходу сплачені аліменти та спеціальна бюджетна дотація за вирощування молодняка великої рогатої худоби, яка в рік складає до 2500 гривень за голову. 2.Субсидію на загальн...
Спорт
В первой  игре ¼ финала первой лиги чемпионата Днепропетровской области по футболу ФК «Кристалл» обыграл клуб «Альфа и Омега» из Днепра. Матч состоялся 20 октября на стадионе «Молодежный парк» в Днепре. Начало первого тайма  стало неудачным для наших земляков. Уже на первой минуте встречи после обрезки игроков «Кристалла» соперник открыл счет дальним ударом под перекладину ворот. Но еще до перерыва футболисты из Губинихи сумели отыграться. Навес Д.Трубнико...
Общество
Химик, инженер, бизнесмен, изобретатель динамита и других взрывчатых веществ - Альфред Нобель сегодня более известен как основатель благотворительного фонда для награждения премией своего имени. Современники же считали, что он не соответствовал образу преуспевающего капиталиста того времени. Ведь Нобель тяготел к уединению и покою, избегал светского общества и городской суеты... Альфред Бернхард Нобель родился 21 октября 1833 года в Стокгольме, Швеция. Его...
Экология
С утра и до самого вечера небо будет скрыто за облаками. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром + 8, +11, днем +17, +20, вечером +19, +12, а ночью +9 градусов. Ветер северо-восточный 1-3 метров в секунду. Солнце всходит в 6:58, а заходит в 17:45. Народный прогноз погоды: 21 октября почитается память преподобного Трифона, архимандрита Вятского, и преподобной Пелагеи. В народе этот день называли Ознобицы, и говорили: «С Трифона, Пелаг...
Общество
До кінця року в селі Орлівщина Новомосковського району відремонтують ділянку водопроводу по вулиці Коккінакі. Це стало відомо з оголошення на сайті електронних закупівель Прозорро. Поточний ремонт водогону виконає ТОВ «Маканбуд», з яким Орлівщинська сільрада днями уклала відповідний договір. Ремонтні роботи обійдуться сільському бюджету у понад 126,5 тисяч гривень. Читайте також: На електронізацію системи управління в Новомосковському районі витратять 250...
Политические новости
Кабмин поднял цену на газ для населения на 23,5% до 8550 грн/тыс кубометров Один из лидеров оппозиции Александр Вилкул на своей странице в Facebook написал: «Остались еще те, кто уважает нынешнюю власть? Вечером, в пятницу, на экстренном заседании Кабмин еще поднял цену на газ. Когда по всей стране старикам задерживали пенсии, экстренного заседания не было. Его не было и когда бастовали учителя, врачи, шахтеры. А когда надо у людей забрать последние деньги...