Сегодня Всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему.

Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна! Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони.

праздник
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
21 серпня проводять Всесвітній день Аватара. Аватар мовою санскрит означає «сходження». Цей термін в філософії індуїзму часто використовується для позначення сходження Бога з духовного світу в більш низькі сфери буття з певною метою. У цей день в 2009 році відбулася прем'єра першого трейлера картини Джеймса Кемерона «Аватар». Також в цей день - православне свято – День Мирона. Мирон, згідно з церковним писанням, був дуже доброю людиною, і з його ім'ям пов'...
Экология
Небо, ясне у Новомосковську вранці, затягнеться хмарами у середині дня та погода буде похмурою до самого вечора. Без опадів. Температура: вдень – 28-30 градусів; вночі – 22-20 градусів. Швидкість вітру до 4,8 метрів на секунду. За останні 130 років 21 серпня: МАКС: 36.6° (1972); МІН: 8.8° (1949). Народний прогноз погоди: у цей день вшановується пам'ять святителя Мирона, єпископа Критського. У народі святого називали Мирон Вітрогон і говорили: "Мирони-Вітро...
Общество
28 серпня в Новомосковській міській раді на засіданні експертної групи з питань «Бюджету участі» визначать проекти за які голосуватимуть містяни. Таким чином, вже з відібраних експертами, мешканці міста оберуть більшістю голосів ті, які варто профінансувати та втілити в життя. Про це повідомили в відділі інфраструктури та інвестицій установи. На засідання експертної групи, яке розпочнеться об 11.00, запрошують авторів проектів. Ознайомитися з поданими прое...
Общество
Відділ освіти Перещепинської міської ради закупить 10 комплектів дидактичних матеріалів для кабінетів початкових класів «Нової української школи». Витратять на посібники 203 тисячі 400 гривень. Тендер щодо цього оголосили на сайті електронних закупівель ПРОЗОРО 23 липня. Наразі, замовник 19 серпня повідомив про намір укласти договір на поставку дидактичних матеріалів з переможцем торгів - товариством з обмеженою відповідальністю «ДІКСІ-ЦЕНТР». Кінцевим стр...
Общество
Черговий ярмарок вакансій на посади військовослужбовців організували для безробітних 15 серпня в Новомосковському міськрайонному центрі зайнятості. Про це повідомили в установі. З умовами, порядком проходження військової служби, пільгами та соціальними гарантіями для військовослужбовців та членів їх сімей ознайомив присутніх військовий комісар Новомосковського військкомату підполковник Анатолій Бакун. Директор Новомосковського МРЦЗ Сергій Кадевич запропону...
Экология
Вже не перший тиждень мешканців Новомосковська обурює та хвилює сморід, який чується в повітрі міста впродовж дня та особливо виражений пізно увечері і вночі. Як реагують в міській раді та яких вживають заходів розповів керівник міста Костянтин Морозов: «Як і обіцяв минулого тижня, сьогодні провели робочу зустріч з представниками Держпродспоживслужби і «Дніпропетровського обласного лабораторного центру МОЗ України». …Що обговорили? …Запахи, а, відповідно,...
Общество
Сьогодні немає всесвітніх і міжнародних свят, проте в багатьох країнах відзначаються національні значущі дати. Наприклад, Естонія і Сенегал святкують День незалежності, в Марокко відзначається День революції, Угорщина вшановує пам'ять засновника держави святого Іштвана, а Аргентина - національного героя генерала Сан-Мартіна. У народі 20 серпня відзначається Марини-Пімени. В цей день на столі обов'язковим частуванням були пироги з малиною. Головна прикмета...
Общество
Адвокат Олег Бабич смог доказать, что травля народного депутата Виталия Калюжного в уголовном деле «чёрной бухгалтерии» Партии регионов - политическое преследование. Об этом сам адвокат написал на портале Резонанс (http://resonance.ua/my-dokazali-interpolu-chto-travlya-nard/)/ Дорогие друзья, Много шума было из-за подброшенных бумаг якобы «черной бухгалтерии» канувшей в лету Партии регионов. Кого «назначили» бандитом – Виталия Калюжного, нардепа прошлого с...
Экология
Увесь день у Новомосковську утримається ясна погода. Без опадів. Температура: вдень – до 28 градусів; вночі – 19-17 градусів. Швидкість вітру до 3,5 метрів на секунду. За останні 130 років 20 серпня: макс: 38.1° (1946); мін: 7.6° (1987). Народний прогноз погоди: 20 серпня вшановується пам'ять святого Марина воїна; преподобного Пимена Печерського. У народі існувала така приказка відносно цього дня: "Пимени-Марини - не шукай у лісі малини". З цього дня закін...
Новости по теме
Сьогодні - Всесвітній день Аватара
У Новомосковську визначать за які проекти за «Бюджетом участі» голосуватимуть містяни
Відділ освіти Перещепинської ОТГ закупить дидактичних матеріалів більш ніж на 203 тисячі гривень
У Новомосковську представники військових гарнізонів розповіли безробітним про переваги контрактної служби
20 серпня: яке сьогодні свято і пам'ятні дати
Адвокат Бабич: "Интерпол признал обвинения экс-нардепа Виталия Калюжного в деле "чёрной бухгалтерии" Партии Регионов политическим преследованием"
У Новомосковську запрошують відзначити День Незалежності велопробігом
Новомосковці в день Преображення Господнього відвідали міські церкви та храми (ФОТО)
У Новомосковській центральній районній лікарні оновили кардіологічне обладнання
У Новомосковську створили петицію про заборону спалювання листя і сміття