Сегодня Всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему.

Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна! Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони.

праздник
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
5 червня в малій залі Новомосковської міської ради відбулось засідання комісії з питань захисту Палацу культури «Металург» від комерційного продажу. Інформацію прес-служби установи оприлюднили на сторінці Новомосковської міської ради у фейсбук. Міський Голова Віктор Літвіщенко проінформував присутніх щодо роботи, яка проводилась міською владою разом з керівниками колективів та гуртків, представниками громадських організацій та небайдужими мешканцями міста...
Криминал
Вироком Новомосковського міськрайонного суду Дніпропетровської області 19-річного громадянина визнано винним у розбійному нападі на дитину (ч.2 ст.187 КК України). Про це повідомили в прес-службі Прокуратури Дніпропетровської області. Встановлено, що у грудні 2019 року, перебуваючи поблизу магазину у місті Новомосковську, вказаний молодик попросив у незнайомого хлопчика мобільний телефон під приводом зателефонувати, після чого бризнув з газового балончика...
Общество
До мережі безкоштовного Інтернет-доступу Wi-Fi сьогодні підключили площу Героїв, що в Новомосковську. Про це розповіли в відділі інфрастуктури та інвестицій Новомосковської міської ради. Швидкість Інтернету буде хорошою та не обмеженою для активних користувачів. Перевірити пошту й посидіти в соціальних мережах жителі та гості міста зможуть безкоштовно. Для охочих скачати фільм чи ще щось будуть діяти проксі-обмеження. "Інформаційні технології – велика част...
Общество
День журналіста щорічно відзначається в Україні 6 червня - в день прийняття Спілки журналістів України в 1992 році до Міжнародної федерації журналістів. Відповідний Указ Президента України був підписаний 25 травня 1994 року. День журналіста - це не тільки професійне свято працівників засобів масової інформації. Це свято загальнонародне, тому що важко уявити сучасне суспільство без інформації, без засобів її передачі, без професійного погляду на події та ф...
Экология
Ясним небо у Новомосковську буде тільки вранці, потім його затягне хмарами, які протримаються до пізнього вечора. Без опадів. Температура: вдень - +24  +26 градусів; вночі - +18  +16 градусів. Швидкість вітру до 6 метрів на секунду. За останні 130 років 6 червня: МАКС: 33.8° (1927); МІН: 7.0° (1918, 1933). Народний прогноз погоди : У цей день вшановується пам'ять преподобного Симеона стовпника на Дивній горі, чудотворця. Погоду 6 червня у минулі часи перед...
Общество
В июле 2020 года исполняется ровно 4 года со дня подписания контракта между КП «Днепровский метрополитен» Днепровской городского совета и турецкой компанией Limak, представительство которой было официально зарегистрировано и открыто в Днепре в 2016 году. В субподрядчики Limak нанял «Днепрометрострой» и «Киевметрострой». О результатах почти четырехлетней деятельности турецкого подрядчика, управляемого «опытными» деятелями в сфере строительства метрополитено...
Криминал
За процесуального керівництва прокуратури Київської області повідомлено про підозру начальнику Павлоградського відділу поліції ГУ НП в Дніпропетровській області, його заступнику, начальнику сектору та 4 оперативним працівникам. Про це повідомили на сайті Прокуратури Київської області. Підстава: факти створення злочинної організації; перевищення влади або службових повноважень працівником правоохоронного органу; крадіжки; незаконне поводження зі зброєю, а т...
Общество
В Новомосковську починається «Бюджет участі – 2021». 4-го червня з цього приводу у Новомосковській міській раді відбулося засідання експертної групи. ”Серед усіх механізмів прямої демократії «Бюджет участі», як показує практика, є найдієвішим, найефективнішим та має вагомий, помітний соціальний ефект. Зараз партиципаторний бюджет у світі асоціюється із протидією корупції, боротьбою за демократію та рівність. Громадський бюджет проникає у різні сфери нашого...
Общество
Менеджеры компании-подрядчика вместе с чиновниками мэрии подделывали бухгалтерскую документацию. Служба безопасности Украины обнаружила хищения в ходе строительства метрополитена в Днепре. Об этом со ссылкой на информагентство УНИАН, которое использовало данные СБУ, сообщил Корреспондент.net  Как выяснили работники спецслужбы, турецкая компания Лимак, которая является генеральным подрядчиком, в сговоре с чиновниками днепровской мэрии искусственно завышала...