Как избежать травм в гололед

Перепады температуры уже принесли свои плоды в виде сосулек и ледяной корки на тротуарах и обочинах дорог. В такую погоду даже небольшая прогулка и привычная утренняя дорога на работу могут закончиться ушибами, переломами и сотрясением мозга. Спасатели дали несколько простых советов, которые помогут избежать неприятностей на скользких тротуарах.

Первым делом стоит позаботиться о правильной обуви. Ее подошва должна быть изготовлена из пористого материала и меть на своей поверхности рельефы. Женщинам стоит отложить в сторону обувь на высоком каблуке. Допустимы только широкие устойчивые каблуки высотой не более 3-4 сантиметров.

Помните, что при быстрой ходьбе гораздо больше шансов упасть. Старайтесь выходить из дома раньше и идти медленно, внимательно глядя под ноги. Старайтесь избегать склонов и скользких участков. По гололеду передвигайтесь небольшими скользящими шагами, наступая на всю подошву и слегка наклонив корпус вперед. Не держите руки в карманах и старайтесь не носить тяжелых сумок. Это помешает вам восстановить равновесие, если вы поскользнетесь.

Будьте особенно осторожны при переходе дроги. Не торопитесь, не бегите вдогонку за автобусом. При неудачном падении вы потеряете намного больше, чем несколько минут в ожидании транспорта.

Если почувствовали, что падаете, бросайте все сумки и пакеты. Заботьтесь о себе, а не о своих вещах.  При падении, постарайтесь максимально напрячь мышцы, чтобы они амортизировали удар. Сгруппируйтесь, старайтесь приземлиться на бок и перекатиться. Если падаете на спину, прижмите подбородок к груди и вытяните руки вперед. Это поможет избежать удара затылком и сотрясения мозга. Падать на спину рекомендуется только беременным женщинам.