Вода является одним из важнейших ресурсов для жизни. В среднем организм взрослого человека состоит из нее на 60%. Наибольшее количество воды в крови, почках и мозге. Эта жидкость является универсальным растворителем, участвует в газообмене, транспортировке питательных веществ, терморегуляции, различных химических процессах. Вода регулярно выводится из организма, поэтому очень важно правильно и своевременно пополнять ее запас. Но только чистая вода полезна для здоровья. Поскольку обычная жидкость из-под крана не пригодна для питья, доставка воды от компании "Чисто Вода" станет лучшим выбором для современного человека. Она позволит всегда быть здоровым, полным сил и энергии.

Суточная норма воды

На эту тему проводились уже сотни различных исследований, но единого мнения нет. Здесь все зависит от очень большого количества факторов. Некоторые ученые советуют выпивать не менее 2-х литров в сутки, другие не менее 8 стаканов, третьи советуют пить по мере возникновения чувства жажды. Наиболее оптимально выглядит расчет нужного суточного количества воды для среднестатистического взрослого человека по следующей формуле: 30 мл жидкости на 1 кг веса.

Нужно брать во внимание и такие рекомендации:

  • Во время болезни или приема лекарств нужно увеличить суточное потребление воды, чтобы эффективно выводить токсины из организма.
  • В теплое время года вода участвует в процессе охлаждения организма, поэтому ее суточную норму следует повысить до 40 мл на 1 кг веса.
  • Женщинам следует выпивать немного больше воды от рекомендованной нормы. Это позволит предотвратить болезнь почек и образование целлюлита.
  • При тяжелой физической нагрузке и активных занятиях спортом в день следует выпивать 50-60 мл воды на 1 кг веса.

Когда нужно ограничить питьевой режим

Потребление воды в больших количествах не всегда полезно для организма. Снизить объем ее потребления нужно при различных заболеваниях (фосфатурия и гипертония), отеках конечностей. В этом вопросе всегда нужно предварительно проконсультироваться с врачом. И строго действовать согласно рекомендациям.

Как правильно пить водуУпотреблять чистую жидкость нужно порционно. Утро следует начинать со стакана теплой чистой воды. Также его стоит выпивать за 30 минут до еды. Чтобы улучшить пищеварение и пополнить запасы воды, нужно выпить один стакан и через 40 минут после трапезы.