Як легко перейти на літній час: поради лікарів

 У ніч з 30 до 31 березня українці переведуть стрілки на одну годину вперед. Аби перехід на літній час був легким, до нового ритму слід готуватися заздалегідь. Як саме, розповіли в департаменті охорони здоров’я Дніпропетровської облдержадміністрації.

«Стрілки переводимо вперед, тобто вставати доведеться на годину раніше. Це може вплинути на самопочуття - викликати сонливість, дратівливість, швидку втомлюваність, знизити працездатність. Найважче - людям із захворюваннями серця», - розповіли в департаменті охорони здоров’я Дніпропетровської ОДА.

Аби перехід на літній час не вплинув на самопочуття, готуватися до нього слід за тиждень, наголосили фахівці. Щоденно - лягати спати на 15 хвилин раніше, ніж до цього. Аби сон був міцним, кімнату необхідно провітрити. Там має бути темно, тихо та прохолодно - не більше 20 градусів тепла.

Вечеряти слід за 2-3 години до сну, не варто пити перед сном міцний чай, каву, алкоголь. А ще - користуватися гаджетами. Краще прогулятися на свіжому повітрі.

Аби прокинутися зранку було легше, можна прийняти контрастний душ та зробити зарядку.

Якщо за кілька тижнів після переводу годинника сонливість та швидка втомлюваність не зникли, слід звернутися до свого сімейного лікаря.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Инновационная разработка ученых Днепра – АнтиСOVID-светильники, уничтожающие вирусы, и при этом безопасные для человека. Последние испытания Института вирусологии и микробиологии имени Заболотного НАН Украины показали его абсолютную эффективность. Прибор получил необходимые рекомендации, сертификаты, в том числе НАН Украины, заключение института микробиологии, и в скором времени будет массово устанавливаться в школах, детских садиках, общественном транспор...
Общество
Через туман на Новомосковщині і по області очікується суттєве погіршення видимості на автошляхах. Таку інформацію обласного Центру з гідрометеорології оприлюднила прес-служба ГУ ДСНС України в Дніпропетровській області. Дніпропетровським регіональним центром з гідрометеорології оголошено попередження про небезпечні метеорологічні та стихійні явища:21-25 жовтня на території Дніпропетровській областізбережеться висока (IV класу) пожежна небезпека. 21 жовтня...
Общество
З 20 жовтня 2020 року Центр надання адміністративних послуг Новомосковська відновлює свою роботу у звичайному режимі з дотриманням карантинних заходів. Про це повідомили у міськвиконкомі. До закінчення карантину: 1. Призупиняються виїзди адміністраторів щочетверга до заявників, які обмежені в пересуванні з обладнанням «Мобільний кейс» та чергування адміністраторів щосереди до 20-ї години в приміщенні ЦНАП. 2. У центрі зберігається масочний режим, обслугову...
Общество
Для безпечного проведення виборчого процесу та у відповідності до постанов МОЗ України для виборчих дільниць Піщанської ОТГ на 37 тисяч 500 гривень закуплять засоби захисту від COVID. А саме - 15 штук термометрів безконтактних. 21-го жовтня замовник – Піщанська сільська рада оголосили на єдиному державному сайті електронних закупівель ПРОЗОРО відповідний тендер. Закупівлю, за спрощеною процедурою без використання електронної системи, завершено. У строк до...
Общество
Минулої доби коронавірус підтвердили у 24-х мешканців Новомосковського району. Про це йдеться в інформації прес-служби Дніпропетровської ОДА, яку оприлюднили на сайті установи. На Дніпропетровщині ж, загалом доби 20-го жовтня у 312 людей виявили COVID-19. Коронавірусну хворобу підтвердили у 213 мешканців Дніпра, 24 – Новомосковського району, 16 – Петропавлівського, 14 – Дніпровського, 9 – Павлограда, 8 – Синельниківського району, 7 – Кривого Рогу, 6 – Цари...
Общество
Лидер Блока Вилкула «Украинская перспектива» встретился с трудовым коллективом ГП «КБ Южное». В рамках встречи Александр Вилкул назвал основные направления работы депутатов от Блока после победы на местных выборах. Одна из приоритетных задач – остановить катастрофический развал промышленности, поддержать развитие точного машиностроения, ракетно-космической отрасли, инноваций, науки. «Если бы 30 лет назад существовал Гугл и вы на любом языке вбили в поиск:...
Общество
У Новомосковську 21 жовтня через аварію без води залишилася вулиця Анатолія Джусова. Про це повідомили в КП "Новомосковськводоканал": "У зв'язку з поривом в районі будинку 29, тимчасово припинено водопостачання по вул. А.Джусова. Орієнтовний час відновлення водопостачання - 12-00 год . 21 жовтня 2020 р. Приносимо вибачення за непередбачені незручності". Читайте також: Для дитячих садочків Перещепинської ОТГ закуплять підлогові обігрівачі
Общество
У 1833 році народився шведський хімік і інженер, засновник Нобелівської премії Альфред Нобель. Нобель прославився як винахідник динаміту. Сталося це в 1868 році. Вченому належала компанія Бофорс, яку він переорієнтував від металургії до хімічного і гарматного виробництва. Незважаючи на відкриття динаміту, Нобель був пацифістом і сповідував ідеї миру в усьому світі. Виступав проти війни. Нобелю належало 355 різних патентів, діамантом серед яких був динаміт....
Экология
Похмура погода буде триматися у Новомосковську весь день, вранці очікується недовге прояснення. Без опадів. Температура: вдень - +11  +13 градусів; вночі - +6  +7. Швидкість вітру до 5 метрів на секунду. За останні 130 років 21 жовтня: МАКС: 21.2° (1944); МІН: -5.0° (1982). Народний прогноз погоди: 21 жовтня вшановується пам'ять преподобного Трифона, архімандрита В'ятського, і преподобної Пелагеї. У народі цей день називали Ознобиці, і казали: "З Трифона,...