Зустріньте весну здоровими: дієві поради, як уникнути гіповітамінозу

 Часто весна не приходить сама. Її «вірний» супутник – гіповітаміноз. Його ознаки – постійна втома, сонливість, слабкість, дратівливість. Як харчуватися, щоб уникнути неприємних симптомів, розповіли в департаменті охорони здоров’я Дніпропетровської облдержадміністрації.

«Постійна втома, сонливість, слабкість, дратівливість – ознаки весняного гіповітамінозу, що виникає за нестачі вітамінів. Щоб уникнути його, варто повноцінно харчуватися, щодня споживати продукти, багаті на вітаміни», – зазначили в департаменті охорони здоров’я Дніпропетровської облдержадміністрації.

Вітамін А міститься у моркві, кабачках, свинячій та телячій печінці, телячому серці, шпинаті, морепродуктах й абрикосах.

Кисломолочні продукти, злаки і горох багаті вітаміном В1. Чимало вітаміну В2 – у молочних продуктах, гречаній і вівсяній кашах, бобових. Риба, курятина, яловичина, горіхи, картопля, солодкий перець – повні вітаміну В6. А дефіцит вітаміну В12 можна заповнити, з’ївши рибу жирних сортів.

Вітамін С варто шукати в чорній смородині, шипшині, обліписі, цитрусових, зелені цибулі, зеленому горошку і яблуках. Чимало аскорбінової кислоти у квашеній капусті.

Риб’ячий жир, оселедець, вершкове масло, гриби та апельсиновий сік – скарбниця «сонячних» вітамінів D.

Щоб попередити авітаміноз, треба частіше гуляти на вулиці. Також варто займатися спортом або хоча б робити ранкову гімнастику.

Якщо симптоми гіповітамінозу не минають, зверніться за консультацією до лікаря.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
З 1-го червня на Дніпропетровщині дозволили відкрити навчальні заклади, спортзали, інклюзивно-ресурсні центри, гуртки. Відновили перевезення регіональним та міжрегіональним залізничним транспортом. Таке рішення напередодні прийняла Обласна комісія ТЕБ і НС. Про це на сайті установи повідомив голова Дніпропетровської ОДА Олександр Бондаренко. «Епідемічна ситуація в регіоні дала змогу перейти до наступного етапу послаблення карантину. На Дніпропетровщині від...
Общество
У Новомосковську, як і в усій країні, заборонено розміщувати рекламу на електроопорах і ліхтарних стовпах. Про це нагадали в відділі з питань інфраструктури та інвестицій Новомосковського міськвиконкому: "В Україні заборонена реклама на електроопорах і ліхтарних стовпах. Новомосковськ не виключення! Місто обклеяне рекламними оголошеннями з різними пропозиціями: пошук роботи, афіші або ж об'явки про купівлю чогось. Для містян такі інформаційні дошки необхід...
Экология
З ранку до самого вечора у Новомосковську небо буде вкрите хмарами. Без опадів. Температура: вдень - +16  +19 градусів; вночі - +12  +11 градусів. Швидкість вітру до 4-х метрів на секунду. За останні 130 років 2 червня: МАКС: 35.5° (1899); МІН: 3.8° (1916). Народний прогноз погоди: 2 червня відзначається день мученика Фалалея, Олександра і Астерія. Мученик Фалалей відомий у народі під ім'ям Огірочник, оскільки з цього дня починали сіяти огірки. "На Пилипа...
Общество
30-го травня молодь Новомосковська вийшла прибирати місто. Зусилля свої усі учасники суботника направили на очистку лісу та приберегової смуги. У організаторів - БФ "Тепле серце" з цього приводу зазначили: "Останні вихідні весни – перший суботник після карантину! Багато нас було! Навіть дощу не злякались. Дякуємо нашим друзям СК Георгий Победоносец, Сергійчук Руслан (ГО "Прометей" та "Національний корпус Новомосковщини"), небайдужим містянам. «Юне серце»,...
Общество
29-го травня під час чергового сесійного засідання секретар Новомосковської міської ради Сергій Горошко представив зібранню підготовлені до вищого керівництва країни листи-звернення. Написали їх депутати Президенту України, Прем’єр-міністру, Голові Верховної Ради та Голові Фонду державного майна України з проханням підтримати ініціативу Новомосковської міської ради та кожного жителя Новомосковська про передачу закладу культури «Металург» з державної власно...
Новости компаний
К качеству товаров из этой категории предъявляются очень высокие требования, так как на них держится вся конструкция. Если вы ищете крепежи с отменными характеристиками, загляните в магазин ВиЯр в Днепре, который предлагает огромное разнообразие комплектующих. Внушительный каталог, постоянное обновление продукции, сотрудничество исключительно с проверенными производителями — основные преимущества компании «ВиЯр». Какие товары можно найти в каталоге Шурупы...
Происшествия
30-го травня в Орлівщині Новомосковського району на тимчасовій зупинці поблизу однієї з баз відпочинку загорівся легковик. Про це повідомили в ГУ ДСНС України в Дніпропетровській області. О 21:38 того дня до Служби порятунку «101» надійшло повідомлення про займання легкового автомобіля на вулиці Острівній селища. За викликом негайно направили чергове відділення 31-ї державної пожежно-рятувальної частини Головного управління ДСНС України у Дніпропетровській...
Происшествия
1-го червня о 04 : 47 до Служби порятунку «101» надійшло повідомлення про пожежу в одноповерховому неексплуатуємому житловому будинку по вулиці Приозерна в селі Знаменівка Новомосковського району. Про це повідомили в Новомосковському міськрайонному відділенні ГУ ДСНС України в Дніпропетровській області. На місце пожежі направили чергове відділення 31-ої державної пожежно-рятувальної частини та місцевої пожежної команди № 1 Піщанської сільської ради. По при...
Криминал
Зухвальцю-«лихачу», який катався по Горбатому дерев’яному мосту в парковій зоні міста Новомосковська, загрожує: арешт на строк до шести місяців або обмеження волі на строк до п'яти років. Санкція статті передбачає також штраф. Про це повідомили в прес-службі Новомосковського відділу поліції. ВІДЕО хуліганства За фактом хуліганства у Новомосковську поліція розпочала досудове розслідування, яке наразі триває. Обставини грубого порушення громадського порядку:...