Как отойти от новогодних праздников: 5 простых шагов

Новогодняя и рождественская суета позади, вас ждут суровые будни. Как же отойти от новогодних праздников и вновь взяться за работу, расскажут корреспонденты нашего сайта.

В течение празднования Нового года и Рождества мы позволяли себе много лишнего: много пили, много ели, не спали по ночам и отсыпались днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Увы, пришло время вновь возвращаться к привычному графику жизни. Предлагаем вам пошаговую программу реабилитации после Нового года.

Шаг 1

Наладьте режим сна

Это – первое, чем стоит заняться: при неправильном режиме вы не сможете эффективно работать, будете постоянно чувствовать усталость, вас будет тянуть съесть в два раза большую порцию, чем необходимо. Поэтому напрягите силу воли, отложите в сторону телефон, компьютер, выключите телевизор и – на боковую не позднее 22:00! Возможно, в первые дни после праздников стоит перед сном принять легкое снотворное или успокоительное, например, отвар валерианы или мяты.

Шаг 2

Не переутомляйтесь

Наверняка за это время на работе скопилась масса неотложных дел, но постарайтесь распланировать первые послепраздничные дни так, чтобы не слишком утомляться. Поделите все дела на три категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и не срочные. Займитесь только первой категорией, остальные оставьте на потом. Если вы сразу же загрузите себя большим объемом работы, то стресс неминуем, а вслед за ним – переутомление, плохое самочувствие, проблемы со сном и аппетитом.

Шаг 3

Никаких строгих диет

Хотите похудеть после праздников? Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант – исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальные же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки).

Шаг 4

Двигательная активность – обязательна

Да, вас как магнитом тянет в сторону дивана, даже на работе, во время обеденного перерыва, вы ищете теплое местечко, где можно подремать или почитать развлекательные сайты. Сделайте над собой небольшое усилие и подвигайтесь: прогуляйтесь по улице, сделайте несложные упражнения. Начните день с зарядки, пусть даже очень легкой. Дело в том, что физическая активность не только делает фигуру стройной, но и способствует выделению гормона радости и счастья. А это как раз то, что надо в первые будние дни после праздников!

Шаг 5

Порадуйте себя

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствия: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругой, посетите концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Традиційно, до Дня міста в Новомосковському територіальному центрі соціального обслуговування для ветеранів війни та праці, учасників та дітей війни, літніх людей організували свято. Акцію «Вшануймо ветеранів» присвятили 443-й річниці заснування міста та 76-й річниці вигнання нацистських загарбників з Новомосковська. Серед учасників були ті, хто пережив страшну війну, хто брав участь у підпільній боротьбі, працював в тилу, відвойовував свою землю і мир на...
Общество
22 вересня 2001 року, в день 60-тої річниці з початку підпільно-партизанського руху в Україні в роки Великої Вітчизняної війни, в країні вперше відзначався День партизанської слави, встановлений Указом Президента 30.10.2001 року. День партизанської слави відзначається як данина всенародної поваги до тих, хто в суворий воєнний час боровся з фашистами в глибокому тилу ворога, не шкодуючи крові і самого життя. 6200 партизанських загонів і підпільних груп, які...
Экология
У Новомосковську протягом усього дня погода буде похмурою. Без опадів. Температура: вдень – 14-17 градусів; вночі – 5-7 градусів. Посилення швидкості вітру до 15-24 метрів на секунду. За останні 130 років 22 вересня: макс: 32.3° (1927); мін: 2.0° (1902). Народний прогноз погоди: 22 вересня вшановується пам'ять правовірних Іоакима і Ганни, батьків Діви Марії. 22 вересня визнають днем осіннього рівнодення – ніч рівняється з днем і збільшується: коротшим стає...
Общество
Цього літа 920 учнів загальноосвітніх шкіл міста Новомосковська взяли влітку участь в, організованих закладами, екскурсійних подорожах містами країни. Таку інформацію оприлюднили на сайті Управління освіти Новомосковського міськвиконкому. Побували діти у Львові, Києві, Умані, Полтаві, Луцьку, Одесі, в Євецько-Миколаївському комплексі «Полунична поляна», Запоріжжі, селищі Петриківка. За час літньої оздоровчої кампанії, також, 1940 дітей відпочили в пришкіль...
Криминал
В одному з гаражів гаражного кооператива Новомосковська місцеві поліцейські виявили незаконний пункт прийому металобрухту. Організувала його 37-річна мешканка міста. Про це повідомили в прес службі Новомосковського відділу поліції. Виявили незаконний бізнес 19 вересня, під час відпрацювання території міста, дільничні офіцери поліції. В ході огляду гаражу поліцією знайдено та вилучено близько 1 тони брухту кольорових та чорних металів. Правоохоронці встанов...
Общество
Святкування Дня міста в Новомосковську розпочалося з мітингу пам’яті. Цього дня біля меморіалу «Вічної Слави», щоб вшанувати жертв Другої світової, зібралися сотні містян. Представники влади, військовослужбовці, духовенство Свято-Троїцького храму міста Новомосковська, містяни прийшли до пам’ятника з квітами. Святкування Дня міста співпадає з Днем визволення Новомосковська від нацистів та Днем партизанської слави. Працівники відділу культури Новомосковська...
Культура
Історія свята. За переказами, Діва Марія народилася у сім'ї Якима та Анни. ЇЇ батьки довгий час не могли мати дітей. Вони були вже немолодими, але не переставали щиро молитися та просити в Бога, аби він послав їм дитину. І диво дійсно трапилося, у пари народилася донька. Щасливі та вдячні батьки дали обітницю присвятити свою дитину Богу, тому віддали Марію до Єрусалимського храму, де вона служила аж до свого повноліття. Традиції на Різдво Пресвятої Богород...
Экология
Ранкові хмари затримаються у Новомосковську до вечора, а потім розсіються. Без опадів. Температура: вдень – 12-14 градусів; вночі – 6-5 градусів. Швидкість вітру до 6,1 метрів на секунду. За останні 130 років 21 вересня: МАКС: 32.0° (1994) МІН: 3.8° (1926). Народний прогноз погоди: 21 вересня відзначається свято Різдва Пресвятої Богородиці. Наші предки підмітили, якщо цього дня сприятлива погода, то й осінь буде теплою. Слідкували також за тваринами: якщо...
Культура
У Новомосковському міському історико-краєзнавчому музеї імені Петра Калнишевського наразі працює мобільна виставка Інституту національної пам’яті «Донбас-перепрочитання образу». На 20 стендах-банерах виставки наглядно представлена уся історія українського регіону, починаючи з прадавньої. Головна мета пересувної виставка – зруйнувати міф про, нібито, не український Донбас. Дослідження істориків доводять, що з покон віків на цих землях жили українці. Це земл...
Новости по теме
У Новомосковську до Дня міста пройшла акція «Вшануймо ветеранів»
Сьогодні відзначають День партизанської слави України
Майже 1000 школярів з Новомосковська подорожували влітку містами країни
У Новомосковську святкування Дня міста розпочалося з вшанування жертв Другої світової
Объявленный в розыск заместитель мэра Днепра ушёл в отпуск
Стало відомо коли у Новомосковську увімкнуть опалення
Рівно 100 років тому в цей день Нестор Махно уклав угоду з УНР про боротьбу з денікінцями
До кінця року реконструюють найпроблемніші ділянки водогону Гвардійське-Черкаське
Які препарати за програмою «Доступні ліки» пацієнти можуть отримати безкоштовно
У приміщенні Новомосковського суду змонтують охоронну сигналізацію