Как отойти от новогодних праздников: 5 простых шагов

Новогодняя и рождественская суета позади, вас ждут суровые будни. Как же отойти от новогодних праздников и вновь взяться за работу, расскажут корреспонденты нашего сайта.

В течение празднования Нового года и Рождества мы позволяли себе много лишнего: много пили, много ели, не спали по ночам и отсыпались днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Увы, пришло время вновь возвращаться к привычному графику жизни. Предлагаем вам пошаговую программу реабилитации после Нового года.

Шаг 1

Наладьте режим сна

Это – первое, чем стоит заняться: при неправильном режиме вы не сможете эффективно работать, будете постоянно чувствовать усталость, вас будет тянуть съесть в два раза большую порцию, чем необходимо. Поэтому напрягите силу воли, отложите в сторону телефон, компьютер, выключите телевизор и – на боковую не позднее 22:00! Возможно, в первые дни после праздников стоит перед сном принять легкое снотворное или успокоительное, например, отвар валерианы или мяты.

Шаг 2

Не переутомляйтесь

Наверняка за это время на работе скопилась масса неотложных дел, но постарайтесь распланировать первые послепраздничные дни так, чтобы не слишком утомляться. Поделите все дела на три категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и не срочные. Займитесь только первой категорией, остальные оставьте на потом. Если вы сразу же загрузите себя большим объемом работы, то стресс неминуем, а вслед за ним – переутомление, плохое самочувствие, проблемы со сном и аппетитом.

Шаг 3

Никаких строгих диет

Хотите похудеть после праздников? Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант – исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальные же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки).

Шаг 4

Двигательная активность – обязательна

Да, вас как магнитом тянет в сторону дивана, даже на работе, во время обеденного перерыва, вы ищете теплое местечко, где можно подремать или почитать развлекательные сайты. Сделайте над собой небольшое усилие и подвигайтесь: прогуляйтесь по улице, сделайте несложные упражнения. Начните день с зарядки, пусть даже очень легкой. Дело в том, что физическая активность не только делает фигуру стройной, но и способствует выделению гормона радости и счастья. А это как раз то, что надо в первые будние дни после праздников!

Шаг 5

Порадуйте себя

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствия: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругой, посетите концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

праздники
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
35 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
16 жовтня в Новомосковську вшанували пам’ять загиблого в АТО Олега Костріченка. На подвір’ї  загальноосвітньої школи № 6, де навчався герой, зібралися батьки, рідні  та друзі загиблого, учні школи, представники управління освіти та влади міста. Після розповіді школярів про Олега Костріченка та про його подвиг заради України, запанувала хвилина мовчання. Про тяжкі роки для країни та Новомосковська, про мужність земляків на передовій, говорили керівники міст...
Политические новости
За сфабрикованное дело против одного из лидеров оппозиции отказались голосовать большинство депутатов, в том числе, даже из провластных партий. Набралось только 137 голосов. Александр Вилкул так прокомментировал итоги голосования парламенте: «Даже изначально негативно против меня настроенным членам регламентного комитета и всем депутатам, присутствующим в зале, от других политических партий стало ясно, что дело на 100% сфальсифицировано. Нет не то, что сос...
Общество
Сучасний центр медичної реабілітації АТОвців, створений на базі обласної лікарні «Солоний лиман» у селі Новотроїцьке Новомосковського району, вже прийняв понад 120 бійців. У ньому є все для найшвидшого одужання хлопців. Зали для лікувальної фізкультури зі спеціальними тренажерами, сучасні фізіотерапевтичні апарати, комфортні палати. Головна прикраса центру – хол із креативним дизайном та фіто-стіною із живих рослин. Про це розповів голова Дніпропетровської...
Общество
Середньомісячна заробітна плата державних службовців апарату Новомосковської  районної ради становить 13 тисяч 342 гривні. Таку інформацію оприлюднили на сайті Новомосковської районної  ради. Цього року на заробітну плату з нарахуваннями службовцям районної ради вже витратили  2,5 мільйони гривень. Взагалі, на утримання апарату Новомосковської районної ради витратили цього року 2 мільйони 959 тисяч гривень. Це майже на 450 тисяч гривень менше, ніж за відпо...
Общество
23 грудня пройдуть вибори в Черкаську об’єднану територіальну громаду. Таку постанову прийняли  оновленим складом Центральної виборчої комісії України  12 жовтня. В Центральній  комісії визначили, також, офіційний старт виборчої кампанії – 3 листопада. Інформацію щодо призначення виборів в Черкаську ОТГ підтвердила нашому кореспонденту селищний голова Гвардійського Марина Лукашенко. Вона, також, додала, що остаточно кандидатури майбутніх керівників громади...
Политические новости
СМИ со ссылкой на данные отчета МВФ сообщили, что Украина - самая бедная страна Европы. Один из лидеров оппозиции Александр Вилкул на своей странице в Facebook написал: «Я - из промышленности, у меня прагматичный подход - надо делать так, чтобы люди получали достойную зарплату и уверенно смотрели в будущее. Такой подход применим как на предприятии, так и на уровне страны». Отметим, что согласно отчета МВФ, по состоянию на 2018 год валовой внутренний продук...
Общество
Один из самых популярных продуктов в мире, без которого, пожалуй, не обходится ни один день нашей жизни, – это, конечно же, хлеб. Поэтому не удивительно, что у него и есть свой праздник – Всемирный день хлеба, который отмечается ежегодно 16 октября. Праздник был учрежден в 2006 году по инициативе Международного союза пекарей и пекарей-кондитеров. А выбор даты обусловлен тем, что 16 октября 1945 года была создана Продовольственная и сельскохозяйственная орг...
Экология
Чистое небо скроется днем за облаками, но к вечеру погода опять прояснится. Без осадков.  По прогнозам синоптиков температура воздуха утром + 9, +14, днем +19, +23, вечером +17, +12, а ночью +9 градусов. Ветер северо-восточный 2-3 метров в секунду. Солнце всходит в 6:53, а заходит в 17:59. Народный прогноз погоды : В этот день почитается память святого Дионисия Ареопагита, епископа Афинского. В народе день называли Денисы Позимские или Хлебник. Наши предки...
Политические новости
Завтра, во вторник, 16 октября 2018, в парламенте рассматривают повторное представление ГПУ против одного из лидеров оппозиции Александра Вилкула. В июле, по результатам рассмотрения первого представления, неприкосновенность уже один раз не была снята. Регламентный комитет тогда вернул ГПУ документы за нарушение законодательства. «Объективно, дело против Вилкула – самый громкий политический скандал этой осени. И вот теперь, когда на регламентном комитете с...