Как отойти от новогодних праздников: 5 простых шагов

Новогодняя и рождественская суета позади, вас ждут суровые будни. Как же отойти от новогодних праздников и вновь взяться за работу, расскажут корреспонденты нашего сайта.

В течение празднования Нового года и Рождества мы позволяли себе много лишнего: много пили, много ели, не спали по ночам и отсыпались днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Увы, пришло время вновь возвращаться к привычному графику жизни. Предлагаем вам пошаговую программу реабилитации после Нового года.

Шаг 1

Наладьте режим сна

Это – первое, чем стоит заняться: при неправильном режиме вы не сможете эффективно работать, будете постоянно чувствовать усталость, вас будет тянуть съесть в два раза большую порцию, чем необходимо. Поэтому напрягите силу воли, отложите в сторону телефон, компьютер, выключите телевизор и – на боковую не позднее 22:00! Возможно, в первые дни после праздников стоит перед сном принять легкое снотворное или успокоительное, например, отвар валерианы или мяты.

Шаг 2

Не переутомляйтесь

Наверняка за это время на работе скопилась масса неотложных дел, но постарайтесь распланировать первые послепраздничные дни так, чтобы не слишком утомляться. Поделите все дела на три категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и не срочные. Займитесь только первой категорией, остальные оставьте на потом. Если вы сразу же загрузите себя большим объемом работы, то стресс неминуем, а вслед за ним – переутомление, плохое самочувствие, проблемы со сном и аппетитом.

Шаг 3

Никаких строгих диет

Хотите похудеть после праздников? Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант – исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальные же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки).

Шаг 4

Двигательная активность – обязательна

Да, вас как магнитом тянет в сторону дивана, даже на работе, во время обеденного перерыва, вы ищете теплое местечко, где можно подремать или почитать развлекательные сайты. Сделайте над собой небольшое усилие и подвигайтесь: прогуляйтесь по улице, сделайте несложные упражнения. Начните день с зарядки, пусть даже очень легкой. Дело в том, что физическая активность не только делает фигуру стройной, но и способствует выделению гормона радости и счастья. А это как раз то, что надо в первые будние дни после праздников!

Шаг 5

Порадуйте себя

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствия: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругой, посетите концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
57 просмотров в марте
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Здоровье ребенка
Пожалуй, сложно найти похожее заболевание у детей, которое бы имело столько противоречивых подходов в диагностике и лечении. С одной стороны поставить диагноз «гемангиома» достаточно легко уже на основании характерных внешних проявлений… Но как тогда объяснить высокий процент несвоевременной диагностики? Для начала необходимо разобраться, что же такое «гемангиома». На современном этапе доказано, что гемангома – это сосудистая гиперплазия, состоящая из дифф...
Общество
Международный день человека с синдромом Дауна отмечается с 2005 года по инициативе Международной и Европейской ассоциаций Даун-cиндром. В декабре 2011 года Генеральная Ассамблея ООН приняла решение с 2012 года ежегодно отмечать этот день на международном уровне. Его целью является повышение онформированности общества об этом заболевании. Первым описал это явление английский врач Джон Лэнгдон Даун еще в 1862 году. Синдром Дауна является одним из самых распр...
Экология
В Новомосковске на протяжении всего дня будет стоять облачная погода. Ночью пойдет мелкий дождь, который закончится к утру. Вся остальная часть дня пройдет без осадков. По прогнозам синоптиков ожидается +4, +8 градусов утром, +10 градусов днем, +6, +4 градуса вечером и +4 градуса ночью. Народный прогноз погоды: 21 марта почитается память преподобных Лазаря и Афанасия Мурманских. Это день весеннего равноденствия. Ночь и день сравнялись по продолжительности....
Общество
Благочинный 1-го Новомосковского округа церквей протоиерей Андрей Шевчук рассказал нашему корреспонденту, как правильно соблюдать пост, от чего верующим необходимо воздерживаться в это время и можно ли начать поститься уже после начала Великого поста. Отец Андрей, мы беседуем с Вами уже на второй седмице Великого поста. Поэтому первый вопрос, который волнует многих: можно ли начинать поститься не с первого дня поста? Для верующих, особенно для тех, кото вп...
Общество
Цього року в Новомосковському районі очікують отримати від реалізації промислової продукції 2 мільярди 374 мільйони гривень. Про це йдеться в програмі соціально-економічного та культурного розвитку району на 2019 рік. Документ оприлюднили на сайті Новомосковської райдержадміністрації. Зазначену суму повинна дати реалізація: мінеральної води – 4 мільйони 862 тисячі літрів; панчішно-шкарпеткових виробів – 24 мільйони 800 тисяч пар; виробів з трикотажу – 967...
Общество
Сміття з контейнерів на площі Перемоги у Новомосковську буде вивозити приватний підприємець, з яким кп «Новомосковський комсервіс» 19 березня уклало відповідний договір. Про це стало відомо з системи електронних закупівель Прозорро. Угода передбачає, що до кінця 2019 року підрядник має вивезти з 4 контейнерів, встановлених на площі, та передати на полігон для утилізації 750 кубометрів твердих побутових відходів. За це комунальники заплатять йому 67 тисяч г...
Общество
Населення Новомосковського району протягом січня 2109 року зменшилося на 119 чоловік. Станом на 1 лютого тут проживало 72 тисячі 266 людей. Такі дані оприлюднило обласне управління статистики. Як свідчить статистика, смертність більше ніж в два рази переважає народжуваність. У січні у районі з’явилося на світ 43 малюки, а пішло з життя 112 чоловік. У Новомосковську народилося 36 дітей, а померло 102 людини. За перший місяць 2019 року кількість вибулих ме...
Криминал
Близько 3 тонн металобрухту вилучили правоохоронці на подвір’ї одного з домоволодінь у Перещепиному. Про це повідомили у відділі комунікації поліції Дніпропетровської області. Як встановили дільничні офіцери поліції, 54-річний власник будинку промишляв перепродажем металу, який йому звозили місцеві жителі та мешканці навколишніх сіл. 19 березня поліцейські провели санкціонований обшук території домоволодіння в рамках кримінального провадження, відкритого з...
Общество
Станом на 20 березня на Новомосковщині зареєстрували 41 випадок кору. З початку року в Новомосковську захворіли 13 чоловік, в Новомосковському районі – 28. Таку інформацію на запит нашого кореспондента надали в Новомосковському міськрайонному відділі лабораторних досліджень. За останні два тижні кількість випадків кору збільшилася більш ніж вдвічі. Серед захворілих 20 дітей, - 7 у Новомосковську і 13 в районі. У відділі наголошують, що ліків від кору не іс...
Новости по теме