Как отойти от новогодних праздников: 5 простых шагов

Новогодняя и рождественская суета позади, вас ждут суровые будни. Как же отойти от новогодних праздников и вновь взяться за работу, расскажут корреспонденты нашего сайта.

В течение празднования Нового года и Рождества мы позволяли себе много лишнего: много пили, много ели, не спали по ночам и отсыпались днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Увы, пришло время вновь возвращаться к привычному графику жизни. Предлагаем вам пошаговую программу реабилитации после Нового года.

Шаг 1

Наладьте режим сна

Это – первое, чем стоит заняться: при неправильном режиме вы не сможете эффективно работать, будете постоянно чувствовать усталость, вас будет тянуть съесть в два раза большую порцию, чем необходимо. Поэтому напрягите силу воли, отложите в сторону телефон, компьютер, выключите телевизор и – на боковую не позднее 22:00! Возможно, в первые дни после праздников стоит перед сном принять легкое снотворное или успокоительное, например, отвар валерианы или мяты.

Шаг 2

Не переутомляйтесь

Наверняка за это время на работе скопилась масса неотложных дел, но постарайтесь распланировать первые послепраздничные дни так, чтобы не слишком утомляться. Поделите все дела на три категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и не срочные. Займитесь только первой категорией, остальные оставьте на потом. Если вы сразу же загрузите себя большим объемом работы, то стресс неминуем, а вслед за ним – переутомление, плохое самочувствие, проблемы со сном и аппетитом.

Шаг 3

Никаких строгих диет

Хотите похудеть после праздников? Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант – исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальные же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки).

Шаг 4

Двигательная активность – обязательна

Да, вас как магнитом тянет в сторону дивана, даже на работе, во время обеденного перерыва, вы ищете теплое местечко, где можно подремать или почитать развлекательные сайты. Сделайте над собой небольшое усилие и подвигайтесь: прогуляйтесь по улице, сделайте несложные упражнения. Начните день с зарядки, пусть даже очень легкой. Дело в том, что физическая активность не только делает фигуру стройной, но и способствует выделению гормона радости и счастья. А это как раз то, что надо в первые будние дни после праздников!

Шаг 5

Порадуйте себя

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствия: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругой, посетите концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
За півроку обласний реабілітаційний центр, створений на базі лікарні «Солоний лиман», що на Новомосковщині, прийняв понад 200 АТОвців. Про це повідомили на сайті ДніпроОДА. Умови – наче в «п’ятизірковому» готелі, лікування – наче в провідних закладах Європи. Так про реабілітаційний центр відгукуються АТОвці, які там побували. «Після повернення з війни наші захисники мають отримати всі умови для відновлення здоров’я. На Дніпропетровщині для цього відкрили д...
Новости компаний
Вы не знаете, что подарить своему ребенку, племяннику или крестнику? Сомневаетесь в выборе подарка? Подарите магнитный конструктор. Он обязательно понравится не только мальчикам, но и девочкам, как в маленьком возрасте, так и детям постарше. Что это такое? Магнитный конструктор – это новый вид конструкторов, который появился в нашей стране совсем недавно. С помощью безопасных и качественных деталей он позволяет конструировать различные фигуры, как плоские,...
Криминал
У ніч на 25 червня в одному з сіл Новомосковського району зловмисники зруйнували банкомат Приватбанку та викрали з нього гроші. Про це повідомили в Новомосковському відділі поліції. Інформація про зруйнований банкомат в поліцію надійшла від представників охоронної фірми, що обслуговувує об’єкт. За фактом крадіжки грошей з банкомату у поліції відкрили кримінальне провадження (крадіжка, вчинена у великих розмірах), у рамках якого поліція встановлює обставини...
Общество
24 червня молодь Новомосковська презентувала конкурсній комісії міськвиконкому свої проекти розвитку міста. Запровадили грантовий конкурс молодіжних ініціатив минулого року в Управлінні культури, молоді, національностей та релігій міста. Безпосередні координатори конкурсу, працівники Новомосковського молодіжного центру розпочали прийом заявок на участь у конкурсі та проектів ще у травні. Долучитися до ініціативи мали змогу новомосковці віком від 14 до 35 р...
Общество
В 1997 году, по рекомендации Экономического и Социального Совета, Генеральная Ассамблея ООН провозгласила 26 июня Международным днем Организации Объединенных Наций в поддержку жертв пыток (International Day in Support of Victims of Torture). Этот день проводится с целью искоренения пыток и обеспечения эффективного функционирования Конвенции против пыток и других жестоких, бесчеловечных или унижающих достоинство видов обращения и наказания 1984 года, котора...
Экология
С самого утра погода будет ясной, но к вечеру небо покроется облаками. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром +22, +26, днем +29, +30, вечером +29, +26, а ночью +20 градусов. Народный прогноз погоды : В этот день почитается память мученицы Акелины (Акулины). В народе этот день называли: Акулина Гречишница (в это время сеют гречу), Акулина - Кривые огурцы (в это время еще можно сеять огурцы, но красивыми они уже не будут). С Акулины...
Общество
З 1 липня зростуть виплати пенсіонерам, які мають стаж: жінки понад 30 років; чоловіки – понад 35 років. Підвищать пенсії тим категоріям громадян, які мають невеликі виплати через малі заробітні плати в минулому. Про це повідомив під час засідання Уряду Прем’єр міністр Володимир Гройсман. Інформацію оприлюднили 24 червня на Єдиному веб-порталі органів виконавчої влади країни. В повідомленні також йдеться, що пенсія зазначених категорій з початку липня скла...
Общество
У Новомосковську відремонтують дорожнє покриття внутрішнього дворового проїзду біля багатоповерхівок № 18, 20, 22, що по вулиці Велика Ковалівка. Витратять на роботи 193 тисячі гривень. Про це стало відомо з системи електронних закупівель ПРОЗОРО. Замовник робіт комунальне підприємство «Новомосковський Комсервіс» Новомосковської міської ради 19 червня уклав щодо цього договір з виконавцем робіт ТОВ «Самарь – АвтошляхСервіс». Договір діє до 31 грудня цього...
Происшествия
25 червня, близько 8.30 в Новомосковську, на мосту, що біля міського металургійного заводу, на повній швидкості сталося «лобове» зіткнення двох легкових автомобілів. Як повідомили нашому кореспонденту в Новомосковському відділі поліції, в результаті зіткнення постраждали дві людини: 1977 та 1992 років народження. Для надання допомоги, їх каретою швидкої відправили до Центральної міської лікарні. Значні пошкодження мають і автомобілі. В відділі поліції тако...