Как избежать осенней простуды

Осень наконец вступает в свои права. Одним из неприятных сюрпризов осеннего похолодания могут стать насморк, кашель и даже температура.

Рекомендациями, как укрепить иммунитет и уберечь себя и своих близких от простуды, поделились специалисты в департаменте здравоохранения ДнепрОГА.

Прежде всего медики советуют изменить свой образ жизни - отказаться от вредных привычек и начать больше двигаться.

«Сидение за компьютером на работе, поездка домой на транспорте, «отдых» перед телевизором перед сном. При таком ритме жизни страдают глаза, сердечно-сосудистая система. Иммунитет падает, человек легче устает, болезнь без проблем проникает в организм», - говорят в департаменте.

Поэтому специалисты советуют начать заниматься зарядкой и гулять на свежем воздухе, желательно днем. Ведь солнце - это естественный «витамин», который улучшает самочувствие и настроение.

«Ослабляет здоровье плохой сон, неправильное питание. Поэтому стоит отдыхать ночью не менее 7-8 часов. В еде надо отдать предпочтение овощам и фруктам, не увлекаться углеводами», - советуют медики.

Также необходимо стараться свести к минимуму стрессы, которые также способствуют простуде. Здесь на помощь придет рациональное планирование дня. Еще одна рекомендация медиков - не оставлять важные дела на.

«Конечно, не стоит забывать и о теплой одежде. Лучше отдать предпочтение натуральным тканям, - отмечают в департаменте. - Не лишним будет и наведаться в больницу, ведь хронические болезни часто обостряются осенью. Особенно это касается сердечников и аллергиков».

Но если уберечься от простуды не удалось, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Почувствовав недомогание, необходимо остаться дома и вызвать врача. А затем придерживаться его рекомендаций и соблюдать постельный режим, чтобы избежать осложнений.