Как пережить аномальную жару

Жара — это дополнительная нагрузка на организм. Риску неблагоприятных воздействий больше всего подвержены люди старше 55 лет и маленькие дети до 3 лет. Также повышается риск для тех, у кого есть хронические заболевания. В жаркие дни стоит придерживаться следующих советов:

  • носите лeгкую, свободную одежду из натуральных тканей, – одежда из синтетических тканей может в такую жару привести к кожным заболеваниям;
  • обязательно надевайте лeгкие головные уборы и берите с собой бутылочку с водой;
  • по возможности ограничьте время нахождения на улице, старайтесь не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов);
  • пейте побольше жидкости во избежание обезвоживания организма. Но здесь важно соблюдать меру — достаточно 2 л итров в день . Кроме того, важно, чтобы эта жидкость была правильная — ни в коем случае не напитки с кофеином ( это дополнительная нагрузка на сердце ). Лучше всего употреблять минеральную воду, которая не только утолит жажду, но и поддержит нормальный водно-солевой баланс. Основной объем воды лучше пить утром и вечером — в это время организм имеет возможность «запасти» влагу в тканях;
  • измените свое меню: пища в жару должна быть легкой, - поменьше копченого, жареного, жирного. Ограничьте «тяжелые» продукты: мяс о и изделия из него, кондитерских изделия, грибы. Употребляйте водосодержащие овощи и фрукты: помидоры, огурцы, арбузы. Горячим блюдам предпочтите холодные: свекольник или окрошку. Важно питаться небольшими порциями, не переедать;
  • откажитесь от алкоголя и ограничьте курение. Те, кто употребляет в жару спиртные напитки, сильно рискуют, потому что алкоголь в жару – прямой путь к обезвоживанию. Это очень высокий риск возникновения теплового удара, солнечного удара, или обострения имеющихся заболеваний.
  • не перетруждайтесь: это касается дачных работ, длительных прогулок, а также физических упражнений. В жару их лучше исключить!
  • -не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов;
  • поменьше времени проводите  за рулём. Из-за аномальной жары значительно снижаются внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и, как следствие , повышается количество ДТП.
  • Не забывайте, что организм имеет очень хороший механизм терморегуляции – это потоотделение. Помогите ему путем смачивания открытых участков кож и : влага испарется с поверхности кожи и создаст эффект охлаждения. Если просто периодически прикладывать влажное полотенце (не обязательно даже холодное) к лицу, протирать им руки, плечи, шею, будет гораздо легче.

Что же делать при солнечном и тепловом ударе?

При солнечном ударе перегрев происходит на фоне действия прямых солнечных лучей. Тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне действия солнечных лучей, в тени. Важно понимать, что симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения действия высокой температуры или солнечных лучей. Как проявляются тепловой или солнечный удар:

  • Усталость, разбитость, сонливость;
  • Шум, звон в ушах;
  • Головокружение;
  • Учащение сердцебиения (частота пульса может увеличиваться до 150 – 200 ударов в минуту);
  • Тошнота;
  • Головная боль;
  • Температура тела может повышаться вплоть до 41 градуса;
  • Учащенное дыхание.

Если человеку в этот момент не оказать помощь, то он потеряет сознание, и может произойти кровоизлияние в головной мозг. Как же себя вести, если кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание? Прежде всего – убрать с солнца или вывести в более прохладное помещение. Приподнять голову, чтобы улучшить отток крови. Снять одежду и облить человека прохладной водой, либо завернуть во влажную простыню, что быстрее охладит тело. Положить влажный прохладный компресс на голову (захватить как можно больше площади головы пострадавшего) Дать человеку побольше питья – холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай Если состояние продолжает ухудшаться – вызвать скорую помощь.

Новомоскоскновости новостиНовомосковска жара перваяпомощьпритепловомисолнечномударе какпережитьжару
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Третього грудня у Новомосковську для людей з особливими потребами влаштували спортивний турнір. Присвятили його Міжнародному дню людей з інвалідністю. Мета, заради якої цей день був проголошений, – це дотримання прав людини і участь людей з особливими потребами в житті суспільства. Саме тому, Територіальний центр соціального обслуговування м. Новомосковська сумісно з міським центром «Спорт для всіх» в рамках проекту "Підтримка реінтеграції ветеранів конфлі...
Криминал
Жительці Новомосковська, яка влітку пограбувала міський АТБ призначили покарання у вигляді 1 року 6 місяців позбавлення волі та на підставі ст.75 КК України звільнили від відбування покарання з випробувальним строком на 2 роки. Такий вирок виніс крадійці 27 листопада цього року Новомосковський міськрайонний суд, з огляду на те, що злочин не вважається тяжким. Винуватиця також повинна буде компенсувати магазину заподіяну шкоду у розмірі 450 гривень та судов...
Общество
Президент України Володимир Зеленський призначив нового голову Новомосковської районної державної адміністрації Дніпропетровської області. Ним став мешканець Дніпра Михайло Володимирович Вишневський. Відповідне розпорядження від 5 грудня оприлюднили на офіційному інтернет-представництві Президента України. Про нового голову райдержадміністрації з соціальних мереж відомо, що він закінчив УДХТУ міста Дніпра, а також вивчав юриспруденцію в ДНУ. Бідьше сподіва...
Общество
У Новомосковську призначили стипендії міського голови переможцям Всеукраїнських, обласних, міжнародних творчих та спортивних конкурсів та змагань – учням закладів загальної середньої та позашкільної освіти міста. Відповідний наказ 27 листопада підписала начальник Управління освіти Новомосковського міськвиконкому Наталія Падашуля. Документ оприлюднили на сайті установи. Загальна сума стипендій складе, згідно наказу – 21 500 гривень. Матеріали до нагородженн...
Общество
У Новомосковську вкрай потребує ремонту будівля, приміщення та комунікації дитячого садочка "Веселка", що на мікрорайоні Кулебівка. Такий висновок зробив міський Голова Новомосковська Віктор Літвіщенко під час безпосереднього інспектування об’єкту. Про це написали на інформаційно-аналітичному порталі «Горожанин». За інформацією порталу, побував мер міста у садочку, усе оглянув і зробив висновки 3 грудня. Безпосередньо під час інспектування, керівник міста...
Общество
Сьогодні в Україні та світі відзначають Міжнародний день волонтера. Генасамблея ООН запропонувала урядам країн відзначати цей день 5 грудня. Міжнародний день добровольців в ім’я економічного і соціального розвитку (саме такою є офіційна назва цього Дня), проголошений рішенням 40-ї сесії Генеральної Асамблеї ООН 17 грудня 1985 року на знак визнання важливої ролі добровольчих та інших організацій у соціальному й економічному розвитку суспільства. Волонтер –...
Экология
Ввечері погода у Новомосковську проясниться, але до цього моменту небо буде вкрите хмарами. Без опадів. Температура: вдень - +1 0 градусів; -4 -3 градуси. Швидкість вітру до 4,6 метрів на секунду. За останні 130 років 05 грудня: макс: 11.9° (1937, 2008); мін: -18.2° (1993). Народний прогноз погоди: 5 грудня вшановується пам’ять святого Прокопія. Для цього дня в народі існувало багато приказок, і пов’язані вони були зі становленням санного шляху: “Прокіп сн...
Культура
У Новомосковському історико-краєзнавчому музеї імені Петра Калнишевського запрошують на відкриту публічну лекцію «Хрест, як джерело етнічної історії регіону». Прослухати лекцію можна буде у п’ятницю 6 грудня. Початок о 14.00. Триватиме зустріч 1,5 години. «Запрошуємо на цікаву і пізнавальну лекцію-зустріч із відомим археологом, вченим-ставрографом Віктором Векленком: "Хрест, як джерело етнічної історії регіону". Лекція відбудеться з нагоди відкриття вистав...
Общество
У Комунальному підприємстві «Новомосковськтеплоенерго» повідомили фактичну вартість опалення 1 квадратного метра в багатоповерхівках міста в листопаді. Інформацію оприлюднили в офісі підприємства та на сторінці КП «Новомосковськтеплоенерго» у фейсбук. Далі наводимо таблиці з даними по будинкам: Читайте також: У "Новомосковськтеплоенерго" змінять тарифи: протягом 10 днів містяни можуть долучитися до обговорення