Как пережить аномальную жару

Жара — это дополнительная нагрузка на организм. Риску неблагоприятных воздействий больше всего подвержены люди старше 55 лет и маленькие дети до 3 лет. Также повышается риск для тех, у кого есть хронические заболевания. В жаркие дни стоит придерживаться следующих советов:

  • носите лeгкую, свободную одежду из натуральных тканей, – одежда из синтетических тканей может в такую жару привести к кожным заболеваниям;
  • обязательно надевайте лeгкие головные уборы и берите с собой бутылочку с водой;
  • по возможности ограничьте время нахождения на улице, старайтесь не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов);
  • пейте побольше жидкости во избежание обезвоживания организма. Но здесь важно соблюдать меру — достаточно 2 л итров в день . Кроме того, важно, чтобы эта жидкость была правильная — ни в коем случае не напитки с кофеином ( это дополнительная нагрузка на сердце ). Лучше всего употреблять минеральную воду, которая не только утолит жажду, но и поддержит нормальный водно-солевой баланс. Основной объем воды лучше пить утром и вечером — в это время организм имеет возможность «запасти» влагу в тканях;
  • измените свое меню: пища в жару должна быть легкой, - поменьше копченого, жареного, жирного. Ограничьте «тяжелые» продукты: мяс о и изделия из него, кондитерских изделия, грибы. Употребляйте водосодержащие овощи и фрукты: помидоры, огурцы, арбузы. Горячим блюдам предпочтите холодные: свекольник или окрошку. Важно питаться небольшими порциями, не переедать;
  • откажитесь от алкоголя и ограничьте курение. Те, кто употребляет в жару спиртные напитки, сильно рискуют, потому что алкоголь в жару – прямой путь к обезвоживанию. Это очень высокий риск возникновения теплового удара, солнечного удара, или обострения имеющихся заболеваний.
  • не перетруждайтесь: это касается дачных работ, длительных прогулок, а также физических упражнений. В жару их лучше исключить!
  • -не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов;
  • поменьше времени проводите  за рулём. Из-за аномальной жары значительно снижаются внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и, как следствие , повышается количество ДТП.
  • Не забывайте, что организм имеет очень хороший механизм терморегуляции – это потоотделение. Помогите ему путем смачивания открытых участков кож и : влага испарется с поверхности кожи и создаст эффект охлаждения. Если просто периодически прикладывать влажное полотенце (не обязательно даже холодное) к лицу, протирать им руки, плечи, шею, будет гораздо легче.

Что же делать при солнечном и тепловом ударе?

При солнечном ударе перегрев происходит на фоне действия прямых солнечных лучей. Тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне действия солнечных лучей, в тени. Важно понимать, что симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения действия высокой температуры или солнечных лучей. Как проявляются тепловой или солнечный удар:

  • Усталость, разбитость, сонливость;
  • Шум, звон в ушах;
  • Головокружение;
  • Учащение сердцебиения (частота пульса может увеличиваться до 150 – 200 ударов в минуту);
  • Тошнота;
  • Головная боль;
  • Температура тела может повышаться вплоть до 41 градуса;
  • Учащенное дыхание.

Если человеку в этот момент не оказать помощь, то он потеряет сознание, и может произойти кровоизлияние в головной мозг. Как же себя вести, если кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание? Прежде всего – убрать с солнца или вывести в более прохладное помещение. Приподнять голову, чтобы улучшить отток крови. Снять одежду и облить человека прохладной водой, либо завернуть во влажную простыню, что быстрее охладит тело. Положить влажный прохладный компресс на голову (захватить как можно больше площади головы пострадавшего) Дать человеку побольше питья – холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай Если состояние продолжает ухудшаться – вызвать скорую помощь.

Новомоскоскновости новостиНовомосковска жара перваяпомощьпритепловомисолнечномударе какпережитьжару
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
21 січня відвідувачі клубу «Надія» та «Геть самотність» Новомосковського територіального центру з соціального обслуговування відвідали ІНТЕРПАЙП Новомосковський трубний завод – підприємство з багаторічним досвідом виробництва трубної продукції. Про це розповіли в центрі. Екскурсію по підприємству провів заступник начальника комплексу по виготовленню малих та великих труб Олексій Колпаков. Керівник заводу, зокрема розповів, що завод спеціалізується на вироб...
Общество
22 січня керівники Новомосковської районної державної адміністрації, Новомосковської районної ради та управлінський апарат установ взяли участь в церемонії покладання квітів до пам’ятника Тарасу Шевченку в місті Новомосковську з нагоди Дня Соборності України. Про це повідомили на сайті Новомосковської РДА. Зокрема, з нагоди 101 річниці о’бєднання ЗУНР та УНР та підписання Акту злуки,  делегацію на покладання квітів від району очолили: голова Новомосковсько...
Экология
Дніпропетровським регіональним центром з гідрометеорології на 22 січня 2020 року оголошено попередження про метеорологічні явища 1 рівня небезпечності (жовтий): вдень у місті Дніпро та місцями по області, зокрема на Новомосковщині, очікуються пориви західного вітру до 15-20 м/с.. Про це повідомили в ГУ ДСНС України в Дніпропетровській області. 22 січня: хмарно з проясненнями. Вночі без істотних опадів, вдень по місту та місцями по області невеликий дощ з м...
Общество
21 січня вихованці Центру художньо-естетичної творчості учнівської молоді (Будинку школяра) Перещепинської об’єднаної територіальної громади на чолі з директором Лідією Плавуцькою влаштували патріотичний флешмоб. Про це розповіла керівник гуртка юних кінематографістів, який працює у ЦХЕТУМ, Світлана Баштаненко. У заході взяли участь також викладачі закладу. Головним меседжем флешмобу було : «Ми є сильні, ми - єдині, ми віримо в свою державу! МИ - УКРАЇНЦІ!...
Общество
22 січня жителі нашої країни вітають один одного з Днем Соборності України. Це свято має вже більш ніж сторічну історію. Чому Україна святкує День Соборності саме 22 січня? Вперше День Соборності України відсвяткували у 1939 році в Хусті. Тоді це місто було столицею Карпатської України - чехословацької автономії. А офіційно святкувати День Соборності в Україні почали лише у 1999 році після указу президента Леоніда Кучми. Щорічно в цей день відзначають важл...
Новости компаний
Камера передает видео-изображение на Ваш смартфон или любое другое устройство. Вы можете видеть происходящее как в реальном времени, так и просматривать видеозапись позже. В чем плюсы ip камер? Представьте, что Вы уехали на работу и забыли: выключили ли утюг. Или волнуетесь о сохранности имущества во время отпуска. Во всех этих ситуациях Вас успокоят ip-камеры видеонаблюдения. Камеры легко устанавливаются на стене или на полке шкафа и передают информацию н...
Экология
У Новомосковську протягом усього дня погода буде похмурою. Ввечері, можливо, пройде дощ зі снігом. Температура: вдень - +2 +2; вночі - +1 +2. Швидкість вітру до 6,6 метрів на секунду. За останні 130 років 22 січня: МАКС: 12.5° (1948); МІН: -22.7° (1907, 1950). Народний прогноз погоди: Цього дня вшановується пам’ять святого Полієвкта. У народі про цей період січня говорили так: “Росте день у січні — росте і холод”, що вказувало на наближення лютого, який вв...
Криминал
Під час поверхневого огляду, у присутності понятих, у водія автомобіля, мешканця Перещепиного, виявили, а потім вилучили 3 згортки з подрібненою речовиною зеленого кольору рослинного походження, схожою на марихуану. У його 42-річної пасажирки поліцейські вилучили 12 сліп-пакетів з кристалічною речовиною білого кольору схожою на метамфетамін та один сліп-пакет із марихуаною. Про це, з посиланням на інформацію від Новомосковського та Перещепинського відділів...
Общество
17 січня першокласники загальноосвітньої школи № 18 Новомосковська вперше побували в Центральній дитячій бібліотеці міста. Малеча, в супроводі вчителя та працівників молодшого відділу Анни Свитки та Наталії Пеки, пройшли залами закладу та ознайомилися з правилами користування бібліотекою, з різноманітними книгами та журналами, з ігровими зонами. Під час екскурсії діти познайомилися також з працівниками бібліотеки. Першачки мали змогу переглянути різноманіт...