Как пережить аномальную жару

Жара — это дополнительная нагрузка на организм. Риску неблагоприятных воздействий больше всего подвержены люди старше 55 лет и маленькие дети до 3 лет. Также повышается риск для тех, у кого есть хронические заболевания. В жаркие дни стоит придерживаться следующих советов:

  • носите лeгкую, свободную одежду из натуральных тканей, – одежда из синтетических тканей может в такую жару привести к кожным заболеваниям;
  • обязательно надевайте лeгкие головные уборы и берите с собой бутылочку с водой;
  • по возможности ограничьте время нахождения на улице, старайтесь не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов);
  • пейте побольше жидкости во избежание обезвоживания организма. Но здесь важно соблюдать меру — достаточно 2 л итров в день . Кроме того, важно, чтобы эта жидкость была правильная — ни в коем случае не напитки с кофеином ( это дополнительная нагрузка на сердце ). Лучше всего употреблять минеральную воду, которая не только утолит жажду, но и поддержит нормальный водно-солевой баланс. Основной объем воды лучше пить утром и вечером — в это время организм имеет возможность «запасти» влагу в тканях;
  • измените свое меню: пища в жару должна быть легкой, - поменьше копченого, жареного, жирного. Ограничьте «тяжелые» продукты: мяс о и изделия из него, кондитерских изделия, грибы. Употребляйте водосодержащие овощи и фрукты: помидоры, огурцы, арбузы. Горячим блюдам предпочтите холодные: свекольник или окрошку. Важно питаться небольшими порциями, не переедать;
  • откажитесь от алкоголя и ограничьте курение. Те, кто употребляет в жару спиртные напитки, сильно рискуют, потому что алкоголь в жару – прямой путь к обезвоживанию. Это очень высокий риск возникновения теплового удара, солнечного удара, или обострения имеющихся заболеваний.
  • не перетруждайтесь: это касается дачных работ, длительных прогулок, а также физических упражнений. В жару их лучше исключить!
  • -не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов;
  • поменьше времени проводите  за рулём. Из-за аномальной жары значительно снижаются внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и, как следствие , повышается количество ДТП.
  • Не забывайте, что организм имеет очень хороший механизм терморегуляции – это потоотделение. Помогите ему путем смачивания открытых участков кож и : влага испарется с поверхности кожи и создаст эффект охлаждения. Если просто периодически прикладывать влажное полотенце (не обязательно даже холодное) к лицу, протирать им руки, плечи, шею, будет гораздо легче.

Что же делать при солнечном и тепловом ударе?

При солнечном ударе перегрев происходит на фоне действия прямых солнечных лучей. Тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне действия солнечных лучей, в тени. Важно понимать, что симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения действия высокой температуры или солнечных лучей. Как проявляются тепловой или солнечный удар:

  • Усталость, разбитость, сонливость;
  • Шум, звон в ушах;
  • Головокружение;
  • Учащение сердцебиения (частота пульса может увеличиваться до 150 – 200 ударов в минуту);
  • Тошнота;
  • Головная боль;
  • Температура тела может повышаться вплоть до 41 градуса;
  • Учащенное дыхание.

Если человеку в этот момент не оказать помощь, то он потеряет сознание, и может произойти кровоизлияние в головной мозг. Как же себя вести, если кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание? Прежде всего – убрать с солнца или вывести в более прохладное помещение. Приподнять голову, чтобы улучшить отток крови. Снять одежду и облить человека прохладной водой, либо завернуть во влажную простыню, что быстрее охладит тело. Положить влажный прохладный компресс на голову (захватить как можно больше площади головы пострадавшего) Дать человеку побольше питья – холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай Если состояние продолжает ухудшаться – вызвать скорую помощь.

Новомоскоскновости новостиНовомосковска жара перваяпомощьпритепловомисолнечномударе какпережитьжару
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
У мешканця Новомосковська лабораторно підтвердили випадок коронавірусу. Цього дня (29 березня) на Дніпропетровщині лабораторно підтвердили усього два випадки коронавірусу. COVID-19 виявили у мешканців Кривого Рогу та Новомосковська. Про це повідомив голова Дніпропетровської ОДА Олександр Бондаренко. Інформацію оприлюднили на сайті установи. «В області виявили два нові випадки коронавірусу. Ще 11 тестів показали негативний результат, – повідомив Олександр Б...
Общество
Коронавірус у жінки, яка знаходилася в одній з обсервацій на території Дніпропетровщини, не підтвердився. Про це повідомили в департаменті охорони здоров’я облдержадміністрації. Інформацію оприлюднили на сайті Дніпропетровської ОДА. «Експрес-тест у жінки, яка нещодавно повернулася з Риги та була в обсервації, показав позитивний результат. Проте стверджувати напевне було зарано, оскільки таке тестування не дає стовідсоткової гарантії», – зазначив директор Д...
Общество
У комунальному підприємстві Новомосковський комбінат комунальних підприємств установили спеціальний буфер для обробки і дезінфекції автотехніки підприємства. Про це нашому кореспонденту розповіла начальник Відділу інфраструктури та інвестицій Новомосковської міської ради Юлія Прибиткова. В умовах карантину, працівники підприємства продовжують виконувати свою роботу, тобто своєчасно та якісно надавати послуги населенню: збирати та вивозити тверді побутові в...
Общество
На засіданні чергової XXVI сесії депутати Новомосковської міської ради майже у повному складі (присутні на сесії) утримались під час голосування питання «Про встановлення щомісячної премії міському Голові Віктору Івановичу Літвіщенку». Проект рішення передбачав преміювання Новомосковського міського Голови у ІІ- му кварталі року у розмірі 200 відсотків посадового окладу щомісяця. Як ми вже повідомляли, відбулася сесія 27 березня в Центральному міському парк...
Общество
У Піщанській ОТГ закликають прибулих з-за кордону односельців витримати необхідний термін самоізоляції. А також невідкладно зателефонувати за номерами (0569) 38-61-42, (096) 834-63-52. Інформацію оприлюднили на офіційній сторінці Піщанської сільської обєднаної територіальної громади у фейсбук. «Громадян, які з 18.03.2020 року повернулися в населені пункти Піщанської сільської об’єднаної громади з країн, де зафіксовані випадки коронавірусної хвороби COVID-1...
Экология
У Новомосковську хмарна погода буде триматися до самого вечора. Без опадів. Температура: вдень - +14 +13 градусів; вночі - +6 +7. Швидкість вітру до 4 метрів на секунду. За останні 130 років 29 березня: МАКС: 18.8° (1915); МІН: -5.2° (1987). Народний прогноз погоди: У церковних святцях під цим днем вшановуються три мученика: Савин, Папа і Трохим. У народі говорили: "На Савина сані покинь, воза посунь", "Сонця хоч і немає, а вода все одно тече". А якщо 29 б...
Культура
Новомосковський історико-краєзнавчий музей імені Петра Калнишевського наразі перебуває на карантині, як і інші заклади культури міста. Але його фонди продовжують поповнюватися. З останніх надходжень: вовкобій або кістень та маленьке дзеркальце Пеньківської культури – слов’янської ранньосередньовічної археологічної культури V-VII-го сторіч. Про це нашому кореспонденту розповів директор закладу Костянтин Мешко. «Карантин продовжується... И хоча музей зачинен...
Новости компаний
Самый крупный портал рейтинга digital-агентств назвал топ-100 компаний цифрового маркетинга. На протяжении 5 лет сервис «IT рейтинг UA» облегчает работу по поиску компании для выполнения digital-услуг.  Каждый год обновляется рейтинг с самыми лучшими компаниями Украины, которым вы сможете доверить любую задачу. Методология рейтинга тут: https://it-rating.in.ua/methodology-rating В рейтинг Топ-100 digital-агентств Украины за 2019 год вошла компания PAVLOV.U...
Общество
У Новомосковську працівники територіального центру допомагають особам з інвалідністю та одиноким літнім людям перечекати карантин удома. Їм доставляються продуктові набори, ліки, засоби гігієни. Також надається допомога у сплаті платежів за житлово-комунальні послуги. Про це повідомили в Новомосковському територіальному центрі з соціального обслуговування інвалідів та літніх людей. Люди похилого віку та люди з хронічними хворобами і слабким імунітетом є од...