Как не умереть от жары

Летняя жара в самом разгаре. Днем столбики термометров уверенно показывают 30 градусов и выше. Такая высокая температура воздуха негативно влияет на самочувствие. Многие спасаются от жары с помощью холодного мороженого или пьют ледяные напитки. Но в жаркую даже небольшое количество холодной воды может стать причиной ангины или других заболеваний верхних дыхательных путей. Поэтому врачи не рекомендуют пить воду или другие напитки прямо из холодильника. Они должны быть комнатной температуры. Также не стоит глотать мороженое большими кусками. Его следует есть, не торопясь, постепенно растворяя во рту, и желательно не сразу из холодильника, а после того, как оно несколько минут проведет при комнатной температуре.

В жару медики рекомендуют:

• Обязательно носить головной убор, лучше светлых тонов.
• Выбирать свободную светлую одежду из натуральных тканей, которые легко пропускают воздух.
• Для того, чтобы уберечь организм от жары, медики рекомендуют соблюдать несколько советов:
• пить достаточное количество жидкости в течение дня, чтобы избежать обезвоживания организма;
• избегать резких перепадов температуры воздуха;
• есть много свежих овощей и фруктов, холодных супов;
• воздержаться от употребления спиртных напитков;
• стараться не выходить на улицу в период с 11:00 до 16:00;
• ограничить употребление жирной и жареной пищи.

Симптомы солнечного удара: человек ощущает головокружение, головную боль, резкую слабость и ухудшение концентрации внимания. При тепловом или солнечном ударе человек может стать или очень бледным, или покраснеть. Прежде всего пострадавшего нужно отвести в прохладное место или хотя бы в тень и дать ему выпить воды. Если есть возможность, на голову нужно положить влажную ткань. Если же человек потерял сознание, нужно немедленно вызывать скорую помощь.