Как правильно выйти из поста

Завтра завершается Великий Пост, и для тех, кто его соблюдал, резкий выход из поста может стать большим стрессом для организма, успевшего привыкнуть к ограничениям в рационе. Чтобы избежать проблем, медики советуют постепенный переход к нормальному режиму питания. Обычно после поста на возвращение к привычному режиму питания организму требуется около недели.

После поста не следует жадно набрасываться на жирную пищу, мясные деликатесы и салаты с майонезом, которыми щедро уставлен праздничный стол, а тем более злоупотреблять алкоголем. Есть лучше небольшими порциями, но часто.

 Еще один совет – выбирать какой-то один вид белковой пищи. Это может быть рыба или мясо. Смешивать эти продукты первые дни после поста не следует, поскольку для их переработки требуются разные ферменты. Колбасе и копченостям лучше предпочесть натуральное отварное или тушеное мясо - нежирные сорта говядины или курицу. Рыбу лучше всего запечь в духовке.  Не стоит злоупотреблять и яйцами. Максимум можно себе позволить до 2 яиц в день.

Для нормального выхода из поста нужно есть достаточное количество овощей и фруктов, даже если успели вам надоесть за время поста. Очень полезна свежая зелень.

 Нельзя запивать еду соком, водой или другими напитками. Пить лучше через 2-2,5 часа после приема пищи, или выпить стакан теплой воды перед обедом или ужином.

 Можно начать выходить из поста с употребления кисломолочных продуктов. Сыр, йогурты, кефир помогут организму подготовиться к обычному рациону.

 Как ни соблазнительно выглядят свежеиспеченные куличи, после поста это не лучший выбор. Лучше выбрать кулич 2-3-дневной выпечки, а не только из духовки.

 Салаты следует заправлять растительным маслом заправлять маслом, без добавления уксуса или майонеза.

Желательно избегать макаронных изделий, картофеля, конфет, шоколада, кофе, газированных напитков.

 Если тяжести в желудке избежать все же не удалось, следует выпить активированного угля и перестать налегать на еду.