Когда переходим на зимнее время и как быстрее адаптироваться

Переход на зимнее время может негативно влиять на настроение и самочувствие людей. Как помочь организму быстрее адаптироваться и не выбиться из рабочего ритма, рассказали врачи областного центра здоровья.

Обычно приспособиться к новому графику можно за 2-3 дня. Но у больных людей, детей и людей пожилого возраста адаптация может продолжаться до двух недель. В это время могут возникать головная боль, снижение аппетита, ухудшение сна, «скачки» артериального давления, снижение работоспособности.

«Для того, чтобы быстро перестроиться на новый ритм, ложитесь и вставайте в одно время, а перед сном минут 30 гуляйте на свежем воздухе. Нужно больше отдыхать, а утром принимать контрастный душ и делать зарядку. Днем важно побольше бывать на солнце », - сказал главный врач областного центра здоровья Юрий Корягин.

Врачи советуют также в период адаптации чаще бывать на свежем воздухе, особенно утром и в обед. Правильно питаться и не переедать. Полезны финики, инжир, бананы. Эти фрукты стимулируют выработку серотонина, который помогает сохранить бодрость по вечерам. Также рекомендуется избегать черного цвета в одежде. Людям с обострением хронических болезней будет не лишним посетить врача.