Когда переходим на зимнее время и как быстрее адаптироваться

Переход на зимнее время может негативно влиять на настроение и самочувствие людей. Как помочь организму быстрее адаптироваться и не выбиться из рабочего ритма, рассказали врачи областного центра здоровья.

Обычно приспособиться к новому графику можно за 2-3 дня. Но у больных людей, детей и людей пожилого возраста адаптация может продолжаться до двух недель. В это время могут возникать головная боль, снижение аппетита, ухудшение сна, «скачки» артериального давления, снижение работоспособности.

«Для того, чтобы быстро перестроиться на новый ритм, ложитесь и вставайте в одно время, а перед сном минут 30 гуляйте на свежем воздухе. Нужно больше отдыхать, а утром принимать контрастный душ и делать зарядку. Днем важно побольше бывать на солнце », - сказал главный врач областного центра здоровья Юрий Корягин.

Врачи советуют также в период адаптации чаще бывать на свежем воздухе, особенно утром и в обед. Правильно питаться и не переедать. Полезны финики, инжир, бананы. Эти фрукты стимулируют выработку серотонина, который помогает сохранить бодрость по вечерам. Также рекомендуется избегать черного цвета в одежде. Людям с обострением хронических болезней будет не лишним посетить врача.

Официальный сайт Днепропетровской областной государственной администрации
Украина переходназимнеевремя адаптация
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Українського воїна Романа Безпалого, який загинув у полоні терористів, поховають 11 грудня в селі Вільне Новомосковського району. Церемонія прощання з бійцем 43-го батальйону «Патріот» 53-ї бригади розпочнеться о 12 годині. Про це волонтерка Дар'я Андрусенко-Якотюк написала у Facebook. УКРІНФОРМ також, з посиланням на прес-секретаря ГУ Національної поліції в Дніпропетровській області Ганну Стаерчевську, повідомляють, що бойовики оголосили, немов боєць Рома...
Общество
Всесвітній день хворого на бронхіальну астму має щорічний характер і проводиться 11 грудня. Бронхіальна астма - одне з найбільш поширених хронічних захворювань у світі. За статистикою більше 5% дорослого населення і 10% дитячого страждають цим захворюванням. Нагадаємо, що вперше Всесвітній день боротьби проти астми став відзначатися в 1998 році в більш ніж 35 країнах і був приурочений до Всесвітнього наради по бронхіальній астмі, що проходила в Іспанії, м....
Экология
Хмарна погода протримається у Новомосковську увесь день. Без опадів. Температура: вдень - +4 +4 градуси; вночі - +2; +2 градуси. Швидкість вітру до 2-х метрів на секунду. За останні 130 років 11 грудня: МАКС: 9.6° (1937); МІН: -21.6° (1927). Народний прогноз погоди: 11 грудня вшановується пам’ять трьох святих — Василя, Стефана, Григорія. Наші предки за цим днем передвіщали погоду на майбутнє літо: якщо сухо і холодно цього дня – на спекотне літо, а якщо де...
Общество
Новомосковський трубний завод – ІНТЕРПАЙП, продовжить забезпечувати безперебійну роботу центрального міського будинку культури «Палац Металургів». Про це адміністрація підприємства повідомила на сторінці ІНТЕРПАЙП НМТЗ у фейсбук. «ІНТЕРПАЙП НМТЗ, який утримує на балансі БК Металургів, повідомляє, що палац продовжує функціонувати в штатному режимі. В ДК проводяться усі заплановані заходи, продовжують працювати дитячі кружки… До передачі ДК Металургів новому...
Происшествия
9 грудня у Новомосковську надзвичайники місцевої пожежно-рятувальної частини визволили собаку, яка впала в пустий каналізаційний колодязь. Про це нашому кореспонденту повідомили в частині. Інформація про неприємність з твариною до «Служби порятунку «101» 31-ї Державної частини ГУ ДСНС України в Дніпропетровській області надійшла цього дня о 16.30. Відразу ж на порятунок собаки (порода «Хаскі») відправили особовий склад частини. Прибувши на місце, надзвичай...
Культура
Вихованці студії «Кадр» та «Пролісок» (керівник Людмила Герасименко) отримали на обласному фестивалі Дипломи лауреатів ІІ ступеню та сертифікати учасників. А ще, можливо, найприємнішу нагороду форуму – Приз глядацьких симпатій. Працюють студії при Знаменівському закладі загальної середньої освіти - дошкільному закладі та Знаменівській ЗЗСО І-ІІІ ступенів № 2. Юні кіноталанти Піщанської ОТГ є постійними учасниками традиційного щорічного обласного фестивалю...
Происшествия
Поліцейські охорони Дніпропетровщини вгамували агресивного відвідувача одного з кафе міста Новомосковська. Про це повідомили в пресслужбі Національної поліції Дніпропетровської області. Подія трапилася в одному з закладів відпочинку, що по вулиці Зіни Білої: чоловік розкидав товар з барної стійки та намагався розбити вітрину. Завадили хулігану прибувші на виклик поліцейські охорони. Близько 20-ої години вечора на пульт централізованого спостереження надійш...
Общество
Для дітей Новомосковського району закуплять святкові подарунки до Нового Року. Це 270 наборів з шоколаду та цукрових кондитерських виробів. Тендерна процедура щодо цього, оголошена на єдиному сайті державних електронних закупівель ПРОЗОРО, вважається завершеною. У замовника – Управління соціального захисту населення Новомосковської РДА, планували витратити на подарунки 30 тисяч гривень. В конкурсі взяли участь 6 претендентів. 10 грудня замовник повідомив...
Общество
У шанувальників футболу всього світу є своє свято - Всесвітній день футболу. Подякувати за нього можна ООН, яка і запропонувала його відзначати 10 грудня кожного року. Таким чином міжнародне співтовариство віддає дань цьому виду спорту, який для багатьох мільйонів не просто гра, а стиль життя. Першу згадку про футбол, як «про гру в м’яч ногами», історики знайшли в китайських джерелах, що датуються другим тисячоліттям до нашої ери. Називалася вона Цу Чю, що...