Всевозможные спортивные добавки, которые используются в процессе наращивания мышечной массы, можно условно подразделить на несколько групп. При этом каждый из них оказывает какое-либо конкретное действие на организм человека. Среди основных групп выделяют: белковые продукты; креатин; гейнеры; L-карнитин, BCAA; анаболические комплексы. Именно гейнеры для набора массы тела считаются наиболее популярными и востребованными.
Как подобрать гейнер
Гейнер представляет собой пищевой продукт, содержащий большое количество углеводов, жиров и белков. При употреблении гейнера, его основные ингредиенты быстро всасываются и перерабатываются организмом, а не откладываются в виде жира. Именно поэтому гейнер часто используют бодибилдеры, особенно начинающие, поскольку он позволяет нарастить большую мышечную массу и сбросить лишний жир. Кроме этого:
- в составе такого продукта много витаминов и полезных микроэлементов;
- гейнер обеспечивает организм энергией, необходимой для нормального функционирования;
- в состав гейнера входят только натуральные компоненты;
- гейнер является достаточно питательной и вкусной пищей.
Если говорить более простым языком, то гейнер – это протеиновая смесь, которая помогает быстрее набрать мышечную массу, улучшить рельефность тела и повысить его выносливость. В продаже они представлены в разных формах, но наиболее популярны гейнеры в порошковом виде.
Популярность гейнеров
В наше время практически никого не удивишь тем, что человек занимается различными видами спорта, посещает спортзал и следит за своим питанием. Для того, чтобы достичь успеха в тренажерном зале, ему необходимо правильно питаться и принимать различные добавки. Поскольку бодибилдинг считается довольно сложным занятием, то ему нужно уделять достаточно времени для качественного питания и наращивания мышц.
И сегодня гейнеры получили большое признание среди атлетов и любителей тренажерного зала. Конечно, гейнеры не заменяют полноценные приемы пищи, к их приему нужно обязательно добавлять протеиновые смеси и витамины, но если регулярно заниматься и правильно питаться, то через 2-3 месяца можно увидеть первые результаты в виде мышечной массы, снижения подкожного жира и увеличения выносливости.
Гейнеры помогают людям, которые хотят увеличить мышечную массу в домашних условиях, снизить жировую прослойку и улучшить общее состояние организма. Поскольку в составе данного продукта есть углеводы, клетчатка и различные полезные микроэлементы, то можно говорить о его пользе для организма. Наиболее часто гейнеры применяются для спортсменов с небольшим стажем в сфере силового тренинга, для которых нетренированность является главной проблемой.