Белок — это макроэлемент, который больше всего интересует спортсменов и людей, занимающихся своей фигурой. Это строительный блок для мышц. Без его достаточного поступления в организм даже самые интенсивные упражнения не принесут результата. Тело не имеет возможности хранить его, поэтому организм необходимо регулярно снабжать белком. Протеин Whey позволит обеспечить организм необходимым количеством белка и получить дополнительные калории.

Почему так важен белок?

Белок важен для каждого человека. Его недостаток может привести к: 

  • мышечной слабости, 
  • потере веса,
  • усталости. 

Иногда дефицит белка также приводит к ослаблению костей и замедлению регенерации мышц. Спортсмены должны уделять особое внимание белку в рационе, потому что у их организма повышенный спрос на этот ингредиент. Белок помогает наращивать и восстанавливать мышцы и надолго дает энергию. Это полезно как для набора массы, так и для уменьшения жировых отложений.

Потребность в белке

Потребность в белке — индивидуальный вопрос. В основном она зависит от: 

  • пола, 
  • уровня физической активности, 
  • массы тела,
  • возраста. 

Предполагается, что взрослой женщине требуется около 0,7 грамма белка на килограмм массы тела в сутки, а взрослому мужчине — около 1 грамма. Однако эти значения растут с увеличением физической активности — тогда может быть целесообразно потреблять даже 2 грамма белка на каждый килограмм веса тела.

Как удовлетворить потребность в белке? Лучше всего употреблять этот ингредиент с едой. Хорошие источники белка включают:

  • яйца,
  • мясо,
  • бобовые,
  • рыбу и морепродукты,
  • молоко и молочные продукты.

Обеспечить нужное количество белка (особенно при повышенном спросе) не всегда легко естественным путем. Тем более, что спортсменам также нужно помнить о том, чтобы обеспечить организм полным спектром аминокислот (соединений, которые являются строительными блоками белков). Все это заставляет активных людей часто выбирать так называемые протеиновые добавки. Они также помогают дополнить рацион другими питательными веществами и необходимой порцией калорий. Однако следует помнить, что они не могут быть заменой сбалансированного питания, а только дополнением к нему!

Белковые добавки - это того стоит?

Протеин, безусловно, имеет много преимуществ. Прежде всего, он помогает обеспечить организм нужным количеством белка и полным набором аминокислот. Приготовить протеин очень просто. Поэтому он легко может заменить прием пищи после тренировки, на работе или в другой ситуации «на бегу». Для многих активных людей это единственный способ обеспечить себя нужными пропорциями макроэлементов.

Существует огромное количество  протеиновых добавок, которые  различаются по происхождению (например, животное, растительное), усвояемости, действию (например, немедленное или отсроченное) и способу применения.