Как известно, плавание и занятия в бассейне очень полезны для человека в любом возрасте и почти не имею противопоказаний. Их прописывают всем, кто хочет постоянно держать себя в хорошей физической форме, избавиться от лишнего веса, нормализовать нервную систему и привести кожу в тонус. Если же тренировки в зале надоели, и хочется попробовать что-то кардинально новое, аквааэробика станет оптимальным решением.

Многим водные занятия кажутся малоэффективными в качестве тренировок и способа похудения. Но достаточно просто попробовать регулярно позаниматься небольшой промежуток времени, чтобы понять, настолько они действенны на самом деле. Если интересует аквааэробика в Киеве, стоит посетить специальные секции, где занятия проводятся в подходящей среде под руководством опытного тренера.

Что представляет собой аквааэробика

Так называется особый вид спорта, подразумевающий выполнение ритмичных движений под подходящую музыку. Для этого совсем не обязательно уметь плавать. Уроки проходят в воде, но на небольшой глубине, чтобы каждому участнику было комфортно. Главная особенность заключается в наличии дополнительного сопротивления. В воде оно гораздо больше и сильнее, чем в воздухе. Правда, в бассейне тренировки проводятся обычно с меньшей интенсивностью, чем в зале.

Сравнительно небольшая нагрузка связана с естественными свойствами воды. Она обладает выталкивающей силой, потому тонус мышц автоматически повышается. Для этого нет необходимость совершать слишком активные или интенсивные движения, делать тяжелые упражнения. Аквааэробику не стоит путать с акваджоггингом. Последнее – это бег в воде, и он всегда проходит на большой глубине.

Какие главные преимущества от занятий аквааэробикой

Этот вид спорта считается универсальным, его часто прописывают даже беременным женщинам, и практически никогда и никто не отказывается от занятий. Плюсы аквааэробики очевидны:

  • Практически полное отсутствие противопоказаний. Занятия в воде доступны почти каждому человеку любого пола в любом возрасте, даже независимо от его состояния здоровья. Идеальны совершаемые упражнения для пожилых людей и беременных женщин.
  • Нет боли в мышцах во время и после тренировки. Все потому, что занятия выполняются в воде. Так, в мускулах не накапливается молочная кислота, которая нередко становится главной причиной болевых ощущений.
  • Невысокий риск получить травму. Если правильно делать все упражнения и строго придерживаться рекомендаций тренера, практически невозможно получить травму, даже женщинам на поздних сроках беременности.
  • Общая польза для организма. Во время занятий аквааэробикой улучшается общее физическое состояние. Это эффективное средство против различных видов недомоганий – например, боли в спине, суставах и мышцах. Этот вид спорта идеально подходит для развития выносливости, коррекции осанки. Он устраняет проблемы с нервами и сердцем, улучшает сон.

Аквааэробика – один из самых эффективных видов спорта для похудения. Во время одного занятия тратится около 600 калорий. Тут все зависит от индивидуального состояния организма и нагрузки, выбранной для конкретного человека.

Высокая действенность логично объясняется полезными свойствами, которыми обладает вода. Ее естественная способность – выталкивать любые движущиеся предметы. Для преодоления сопротивления необходимо задействовать все мышцы, которые есть в теле. Таким образом, сжигается гораздо больше калорий, чем во время любых других занятий. Кроме того, воздействие воды также оказывает массажное воздействие на тело и кожные покровы.