Как отойти от новогодних праздников: 5 простых шагов

Новогодняя и рождественская суета позади, вас ждут суровые будни. Как же отойти от новогодних праздников и вновь взяться за работу, расскажут корреспонденты нашего сайта.

В течение празднования Нового года и Рождества мы позволяли себе много лишнего: много пили, много ели, не спали по ночам и отсыпались днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Увы, пришло время вновь возвращаться к привычному графику жизни. Предлагаем вам пошаговую программу реабилитации после Нового года.

Шаг 1

Наладьте режим сна

Это – первое, чем стоит заняться: при неправильном режиме вы не сможете эффективно работать, будете постоянно чувствовать усталость, вас будет тянуть съесть в два раза большую порцию, чем необходимо. Поэтому напрягите силу воли, отложите в сторону телефон, компьютер, выключите телевизор и – на боковую не позднее 22:00! Возможно, в первые дни после праздников стоит перед сном принять легкое снотворное или успокоительное, например, отвар валерианы или мяты.

Шаг 2

Не переутомляйтесь

Наверняка за это время на работе скопилась масса неотложных дел, но постарайтесь распланировать первые послепраздничные дни так, чтобы не слишком утомляться. Поделите все дела на три категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и не срочные. Займитесь только первой категорией, остальные оставьте на потом. Если вы сразу же загрузите себя большим объемом работы, то стресс неминуем, а вслед за ним – переутомление, плохое самочувствие, проблемы со сном и аппетитом.

Шаг 3

Никаких строгих диет

Хотите похудеть после праздников? Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант – исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальные же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки).

Шаг 4

Двигательная активность – обязательна

Да, вас как магнитом тянет в сторону дивана, даже на работе, во время обеденного перерыва, вы ищете теплое местечко, где можно подремать или почитать развлекательные сайты. Сделайте над собой небольшое усилие и подвигайтесь: прогуляйтесь по улице, сделайте несложные упражнения. Начните день с зарядки, пусть даже очень легкой. Дело в том, что физическая активность не только делает фигуру стройной, но и способствует выделению гормона радости и счастья. А это как раз то, что надо в первые будние дни после праздников!

Шаг 5

Порадуйте себя

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствия: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругой, посетите концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

праздники
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
35 просмотров в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Стало відомо, як у Новомосковськусвяткуватимуть День державного прапора і День Незалежності України. 23 серпня о 9.00 на майданчику біля виконкому (вул. Гетьманська, 14) відбудеться у рочиста церемонія підняття Державного Прапора України з покладанням квітів до пам’ятника Т.Г. Шевченку та дошки пам’яті загиблим в АТО. 24 серпня о 18.00 містян запрошують до парку ім. Сучкова на урочистості до Дня незалежності України «Не згасла праведна зоря. Не впала правд...
Общество
КП «Новомосковськ теплоенерго» закінчило минулий опалювальний сезон із заборгованістю по поточних платежах перед НАК «Нафтогаз» у розмірі 1,7 млн гривень. Окрім того підприємство щомісяця повинне сплачувати 4 млн 290 тисяч гривень за договором реструктуризації заборгованості. Про це на засіданні виконкому 17 серпня повідомив головний інженер підприємства Геннадій Погорєлов. За його словами, загальна сума боргу становить 28 млн гривень. З них 17 млн – борги...
Спорт
Цьогорічний «Кубок переможців» футбольних змагань серед команд Новомосковського району вибороли гравці «Гвардійського легіону». В складі цієї команди виступають кращі футболісти з селищ Черкаського і Гвардійського. Турнір проходив у декілька етапів. У фіналі, який відбувся 19 серпня на центральному стадіоні Новомосковська, зустрілися «Гвардійський легіон» та «Газовик» з міста Перещепине. Гра закінчилася впевненою перемогою «Гвардійського легіону» з рахунко...
Общество
105 лет назад в Киеве началась Первая всероссийская спортивная олимпиада. Соревнования продолжались с 20 по 24 августа 1913 года. Участниками олимпиады стали 639 человек из 15 спортивных организаций, которые разыграли между собой 83 призовых места. З7 из них завоевали спортсмены из Киева. Впервые в истории отечественного спорта в соревнованиях принимали участие женщины. В программу олимпийских соревнований вошли футбол, десятиборье , бег с препятствиями, г...
Экология
В понедельник небо над Новомосковском недолго будет оставаться ясным. Уже днем оно затянется облаками, которые продержатся до конца дня. Без осадков. Синоптики прогнозируют утром +13, +21, днем + 26,+28, вечером +28, +21 и ночью +18, +15 градусов. Ветер восточный 1-2 метра в секунду. Солнце восходит в 05.38 и заходит в 19.46. Народный прогноз погоды: 20 августа почитается память святого Марина-воина и преподобного Пимена Печерского. Об этом дне в народе го...
Общество
Наразі заборгованість мешканців Новомосковська за послуги водопостачання становит 5 млн гривень. Про це на засіданні виконкому 17 травня повідомив в.о начальника КП «Новомосковськ водоканал» Віталій Даков. За словами фахівця, реальний рівень оплат населення за воду, без урахування субвенцій з державного бюджету, становить близько 59%. Протягом останнього місяця від населення надійшло 2,2 млн гривень. Це на 500 тисяч гривень більше, ніж у минулому місяці. Н...
Экология
Дніпропетровським регіональним центром з гідрометеорологіїна 19-20 серпня 2018 року оголошено штормове попередження. Про це повідомила прес-служба ДСНС України в Дніпропертовській області. На території Дніпропетровської області утримається надзвичайна ( 5 клас ) пожежна небезпека За прогнозами синоптиків очікується: 19 серпня : Мінлива хмарність. Без опадів. Вітер східний, 5-10м/с. Температура повітря по області вночі 13-18 градусів, вдень 27-32 градуси. 2...
Общество
В свято другого Спаса або Преображення Господнього святково вбрані новомосковці цілими родинами прийшли в церкви та храми міста. За традицією, в кошиках люди принесли яблука, груші, виноград, мед, обжинкові вінки та квіти Урочисті богослужіння розпочалися о восьмій ранку. Люди уважно слухали проповіді і звернення священників та підспівували молитві. Не перестаючи лунали дзвони. Біля церков утворилися велелюдні колони людей. Після богослужіння священики щед...
Спорт
Новомосковский «Гудок» по итогам группового этапа вышел в четвертьфинал Кубка Днепропетровской области по футболу в формате 8х8. Об этом сообщает официальный сайт областной федерации футбола. Согласно регламента турнира, в ¼ финала выходят команды, занявшие два первых места в группах, а также лучшие 2 команды среди занявших третьи места в группах. В группе В новомосковцы одержали победу во всех трех матчах, разгромив со счетом 18:2 днепровский «Патриот» и...