Как победить весеннюю хандру

Солнечная погода, долгожданное тепло, пробуждение природы. В начале весны самое время наслаждаться жизнью. Но именно в этот период нас подстерегает весенняя депрессия. Пережитые за зиму долгие холода, недостаток солнечного света, простуды и переедание становятся причиной апатии и раздражительности. Как избежать весенней хандры, рассказали в Областном центре здоровья.

 «Недомогание, плохое настроение, пессимизм, плохой сон, низкая концентрация внимания - результат истощения организма во время зимы. Женщины чаще мужчин страдают от депрессивного состояния. Однако от весенней хандры не застрахован никто,» - отмечают специалисты центра.

Главные причины этого неприятного состояния - зашлакованность организма после тяжелого зимнего рациона, резкие перепады погоды, ослабленный зимними простудами и дефицитом витаминов иммунитет.

Главным способом поднять тонус является физическая активность и прогулки на свежем воздухе.

Пересмотрите свой рацион. Питание должно быть сбалансированным. Ешьте фрукты, овощи, орехи, проросшие зерна  и другие продукты, богатые клетчаткой и витаминами. Не отказывайтесь и от шоколада, бананов, цитрусовых. Их употребление стимулирует выработку в организме гормонов радости.

Учитесь расслабляться. Помогает снять стресс ароматерапия с использованием масел апельсина, корицы, можжевельника. Можно также добавлять в чай ​​мяту.

Но если никакие средства не работают, и хандра и мрачное настроение не покидают вас в течение 2-3 недель, это уже серьезный повод для обращения к врачу.